冬天洗澡的五个误区

寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个暖乎乎的热水澡是一件很快意的事情。洗澡好处多多，除了可以清洁卫生、消除疲劳，还可以舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢。不过，医学专家提醒, 冬天洗澡莫入下面五个误区。

误区1：热水泡澡时间过长

冬季天气寒冷，大家都喜欢舒服地泡在热水中，舍不得离开。但这不是什么好习惯, 泡澡时间过长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。此外，长时间泡澡，人易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重心律失常而猝死。

建议：洗澡时间应控制在30分钟以内，高龄老人及心血管疾病患者最多不超过20分钟。

误区2：洗澡水温越高越好

寒冷的天气，很多人喜欢用很热的水洗澡，其实洗澡水温过高，会让你的皮肤“苦不堪言”。它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：洗澡时水温与体温接近为宜。

误区3：用清洁能力特别强的浴液

冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力特别强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。冬季洗澡时，宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤造成过度刺激。

建议：沐浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

误区4：洗澡过于频繁

很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但在寒冷的冬天，皮肤比较干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。用力搓洗，也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。

建议：冬季洗澡次数，以每周1~2次为宜。

误区5：洗澡顺序不讲究

大多数人洗澡先洗头，这是错误的。因为冬季气温低，人体皮肤的血管处于收缩状态，脱掉衣服进入浴室后，马上用热水洗头，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来, 长期如此，还可能诱发脑血管疾病。

建议：冬天洗澡，应在洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

元浩

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