节后调整宝宝睡眠有妙招

每逢节日长假后，妈妈们就会不期而然地遭遇到宝宝节后睡眠失调综合征——— 宝宝睡不好，吃饭也不好，精神受到影响，甚至脾气也得变大了很多，最重要是，平日里妈妈辛辛苦苦帮宝宝建立的睡眠规律被打破了。针对这个问题，有专家建议：把宝宝的睡前工作准备充足，重建宝宝的睡眠规律。而且，家长应有意识地帮宝宝培养出逐渐适应各种环境的生存能力。

宝宝也患节日综合征

闹闹腾腾的春节长假过去好些天了，可很多妈妈说自己的宝宝似乎对过去的春节长假还“意犹未尽”，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律被打破了。专家分析认为，这可能与宝宝在节日期间隐隐产生的心理压力有关，“春节期间，宝宝会接触很多陌生人，如果宝宝的安全感不高，这种接触就很容易让宝宝产生心理压力，会影响宝宝的睡眠，表现为宝宝难以入睡、多梦，或者半夜哭醒。”

由于春节期间家长比较频繁地带宝宝走亲戚，过多地接触了陌生的环境，宝宝因不适应这些陌生的环境，容易产生一些烦躁的表现；如果陌生的环境中还包含一些不良的因素，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，就会直接对宝宝产生不良的刺激，这些都可能影响到宝宝的睡眠，表现为睡眠不安稳、时间不足、惊醒、睡眠过程的惊吓等。

家长要持平和的心态

如果宝宝在春节期间已经打破了日常建立起来的睡眠规律，家长需要循序渐进地帮助宝宝调整。为此，杨倩给家长们提出了几点建议：

创造睡眠环境：在宝宝准备睡觉的时间，家长应尽量保持家里的环境安静，让宝宝有安全感，这需要家里所有人的配合。

睡前准备：在睡前至少1小时内，不要让宝宝玩容易导致宝宝兴奋的游戏，建议给宝宝念念小故事，让宝宝洗澡等。在这个过程中，尽量让宝宝信任的人陪伴，让宝宝感受充分的安全感。

睡前安抚：睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，这些都能帮助宝宝比较自然地进入睡眠。

睡时舒适：为了保证宝宝的睡眠质量，家长睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤，减少宝宝受尿液的干扰。(据育儿网)

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