一人减肥，另一半躺着也能瘦?

身为“单身狗”已经很让人郁闷了，身为胖“单身狗”就更悲惨了。还有什么比一只胖“单身狗”更让人郁闷的吗？还真有！

最近在线发布在Obesity上的一项研究发现，即使是在真实的世界中，没有严格的临床干预，同居伴侣的一方参与了减肥计划，另一方即使什么都不做，半年之后还是可能瘦上好几斤。这对本身已经很容易胖的“单身狗”来说，无疑又是一重“伤害”。

单身暴击：伴侣一方减肥

另一半躺着瘦

先前有研究提示，独居的“单身狗”吃起饭来食物更单一，水果、蔬菜、鱼类吃得更少，饮食模式更不健康，自然也就更容易胖。而脱单的人们不容易胖也就算了，更气人的是居然减肥的时候也只要一个人努力就够了！之前的观察性研究或临床干预研究的结果均提示，一对伴侣之间除了你侬我侬之外，还会是你瘦、我也瘦的关系。

涟漪效应：不仅永结同心

还同胖同瘦

这项研究招募了130对伴侣，随机分配到有更多干预的 Weight Watch组（WW，65对）或自己努力减肥的对照组（SG，65对），并在试验开始时、3月、6月分别评估减肥效果。

伴侣中的一方会获得6个月的免费在线减肥指导以及相应的工具（WW）或减肥指导资料（SG），而另一半则什么也不做，躺在那里等着瘦。纳入研究的伴侣年龄均在25岁以上，接受干预的一方BMI在27-40kg/m2之间，平均BMI为34kg/m2，平均体重94kg。

结果发现，接受了干预的一方体重有所减轻，在3个月时WW组的减重效果较SG组更为明显，但在6个月时两组没有差异。印象中更努力减肥的女性，减重效果在3个月和6个月时果然都比男性更明显，但明明应该更努力的肥胖参与者，在3个月和6个月时减去的重量却不如超重的参与者。

而我们更关注的、啥也不干的另一半，在3个月和6个月的测量时，的确也瘦了。这种轻松愉悦的“躺瘦”不论性别或初始体重状态，甚至效果还颇为明显，还有近1/3的人在3个月或6个月时体重减轻超过了3%的临界值，可能获得明显的健康益处。

这种“你瘦、我也瘦”的关系可能是涟漪效应的结果，伴侣之间的体重就像水面上的涟漪一般能够相互传播。为了测算伴侣之间是否的确存在涟漪效应，将初始体重状态、性别、是否接受减重干预、参与研究的时间因素以及它们之间的相互作用纳入到了模型中。结果发现，接受干预的一方每3个月估计将会减重1.72kg，伴侣之间的减重效果关系紧密。在考虑了性别、时间等因素以及它们之间的相互作用之后，伴侣之间依然存在这样的涟漪效应。

这意味着，一旦伴侣关系中的一方增重/减重，那么另一方的体重也会发生相应的变化。同时，与之前研究的结果类似，伴侣之间的初始体重也更为接近，甚至体重下降的轨迹之间也有关联。

看来，伴侣之间不仅要用结发来象征结合，感情好起来，连体重都要被捆绑在一起了！

减重获益：有了伴侣支持

减重更容易

杜克大学的内科教授 Nia S Mitchell评论认为，当伴侣之间有人要开始减肥的时候，其他人的饮食习惯也往往会随之改变。虽然，不减肥的另一半看上去“什么也没做”，但实际上他们也需要愿意配合，这样才会出现能够“躺瘦”的涟漪效应。康涅狄格大学的行为心理学家Dr. Gorin 则指出，加入Weight Watch这样的减重计划或试着自己减肥，能够使减肥一方的生活行为更为健康，并影响到周围的人。尽管在这次研究中，涟漪效应带来的减重效果已经能使32%的人“躺瘦”3%，但实际上人们可以减得更多，并由此获得更多的益处。

伴侣之间的涟漪效应提示我们，在减肥的过程中，他人的支持很重要。而对于“单身狗”，虽然只能心如止水，没有机会扬起一丝波澜，但是家人、好友也一样能够成为减肥过程中的助力，让我们的减肥更容易。

（医学界提供）

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