睡觉打鼾=睡得香？专家：这可能是睡眠呼吸暂停综合征

■ 记者 戴余乐

“每天都会提前半个小时上床，自己睡着了丈夫再睡。但就是这样，依然会被丈夫的鼾声吵醒。”47岁的余女士长期以来深受丈夫鼾声困扰。她告诉记者，随着年龄增大，丈夫的鼾声也越发响亮。“被吵醒后，踹他一脚，鼾声停止一会儿，但过不了多久，鼾声又起来了。一晚上，基本就处于踹一脚睡一会的无限循环中。”

大家在生活中可能会遇到一些睡觉打鼾的人。记者采访发现，类似余女士情况的人不在少数。并且，打鼾者也不再只是肥胖、中老年人，很多年轻人也加入了打鼾的行列。如何才能解决鼾声不止的问题呢？

鼾声太大是种病

打鼾的学名为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位、振动气道周围的软组织而引起，如果经过的这些地方越不通畅，打鼾的情况就越严重。

“一般来说，良好的睡眠环境周围分贝应控制在35—50分贝。但鼾声高一点的可以达到80分贝，更高的甚至能达到120分贝，简单来说，差不多是飞机起飞降落的那个噪音。”市中区中医医院副主任中医师余元和介绍，如果声音大，有时还伴有接不上气的情况，那多半就是患上了睡眠呼吸暂停综合征，这不仅会对周围人造成睡眠困扰，对自身的危害也非常大。

当呼吸暂停发生后，会造成睡眠结构紊乱，呼吸气流中断，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，甚至引发猝死。

并且，打鼾还对社会可能造成影响。比如，患有睡眠呼吸暂停综合征的司机，其反应能力、判断能力会相对下降，注意力不易集中，这就可能造成交通事故。另外，由于疾病造成性格改变、社交能力下降、记忆力减退，也容易导致周围人际关系紧张，甚至婚姻关系破裂。

药物无法终止打鼾

关键在于改变自己

怎样才能有效预防、减缓打鼾症状呢？

对此，余元和表示，大量研究表明，打鼾的发生与肥胖有很大的关系，尤其是肥胖引起的粗大颈围，颈围越粗，发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气的危险性越高，病情越重。因此，控制饮食和体重，适当运动是解决打鼾的关键之一。

另外，烟酒也是引起呼吸道症状加重，加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症的“元凶”。此外，睡前最好不要饮酒，并且改变睡眠姿势。例如，有一部分患者用右侧卧位，可以缓解睡眠姿势对鼾症的影响；还可以适当抬高床头，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上呼吸道堵塞；睡觉时用两个枕头支撑头部，有助于减轻打鼾。如果感到不适，可以把腿部一起升高，或抬高整个上半身。

如果上述方法均对打鼾无效，则需要考虑药物、气道正压通气、口腔矫正器、手术等治疗。其中，药物治疗主要是起到改善气道通气的作用，但不可能彻底终止打鼾，大家千万不要相信所谓“彻底根治”的广告、偏方。是否用药、怎么治疗，都需要经过专业医生严格评估，尤其针对老年人。

小贴士—— 带你正确认识打鼾

年轻人、瘦人为什么也会打鼾？

答：打鼾与上呼吸道异常、肥胖、年龄、不良生活习惯、家族史及其它疾病、疲劳过度等因素有关。因此，从打鼾的发病人群来说，儿童到老年人都可能患病，但尤其以40岁以上的成年人发病率更高；男性普遍比女性发病率高，但进入更年期后，女性患病率就明显增加了。而近年来，打鼾人群年轻化趋势愈发明显，主要还是因为长期饮酒、抽烟和社会压力增大。

小孩打鼾需要注意吗？

答：小孩打鼾最常见的原因是扁桃体和腺样体肥大，或者家族遗传。如果孩子打鼾，和成人一样可能出现呼吸暂停，发生缺氧和二氧化碳升高，不仅影响孩子的生长发育，还可能影响智力，与小儿多动症也有一定关系。因此，发现孩子打鼾、有呼吸暂停时，应尽快到医院检查、治疗。

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