枕头不是用来枕头的 生活提醒

一个成年人一天的睡眠时间应该在7~9个小时。换句话说，人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而你的颈椎有三分之一的时间是要和枕头打交道的。那么，怎么样枕枕头才是正确的？

一个原则：枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。

用错枕头，或者用错误的方式枕枕头非常可怕!

1、颈椎病。如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。

2、脑萎缩。长时间枕高枕会使头部长期处于供血供氧不足，影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。

3、猝死。枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。

4、影响呼吸。枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

5、视力下降。很多人不知道，用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。最终导致的后果就是出现视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至会导致患者失明。

6、高血压。有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也与用错枕头有关。

7、肩膀僵硬。枕头太高，就会使肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。

记住一个公式：一般枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）

÷2。如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎与腰椎差不多在同一条水平线上。

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