调整心态 缓解压力 微笑面对高考

在这阳春三月，或许你正在阳光下，和风中，惬意的踏青。但有一群人始终无法轻松，他们踩着学哥学姐们的足迹，走进高三这个战场。高三意味着什么，几乎人尽皆知。这是任重道远的一年，高三生是否已经做好了准备，开始你的备考生活了

学生：

希望多点自主学习时间

“越接近高考，一大堆试卷便越以铺天盖地之势袭来，各种不适应！"今年6月就要参加高考的学生李伟说，考试答题，总觉得时间不够用，担心答错题，就连题目简单的时候也会有这些担心；吃饭时，匆匆忙忙、囫囵吞枣；走路时，风风火火，老是害怕浪费一丁点儿时间；担心考试不理想，甚至常生出“万一高考失败我怎么办"之类的念头；有时觉得睡觉都是在浪费时间。

“我也是高三学生，对李伟说的一切深有同感，每天都面对不停地月考、周练、日测，总在打疲劳战，搞题海战术。"高三女生王梦茹说。

“休息不好、长期失眠成了许多高三学生的常态，夜晚睡不能寐，白天食之无味，上课昏昏欲睡是其生动写照。"达川中学杨华老师表示，这是因压力而导致的失眠症状，严重者会形成顽固性失眠。

家长：

考前少些唠叨多点鼓励

“再坚持下，好好考完，就轻松了……"此前，在网上，一条名为“高考前，家长请不要这样说！"的帖子被不少网友转发并引起热议，一些经历过高考的网友看完表示，太有共鸣了。

2018高考已落下帷幕，2019年高考大战正在上演。不少高三的孩子直呼：“不要过分的唠叨我！"

高考前的孩子作业多，负担重、压力大，家长如果再加压力，孩子反而会出现逆反心理，或许起到反作用。少唠叨、少干预，让孩子自己安排学习，给孩子适度减压。

教育工作者：

健康的心理和正确方法才能迈向成功

大多数学生带着茫然和忐忑的心情，对未来难以确信无从捕捉的感觉让他们在学习过程中衍生许多不良心理因素，导致学习效果大打折扣。因此，杨华老师认为，心态和方法是高三生背水一战的致胜关键。

“备战高考，积极的心态应是把压力化为动力，树立充分的自信。"杨华老师鼓励正奋力备战高考的孩子，即使遇到了挫折，也要从挫折中吸取教训。

高考在一定程度上就是对同学们记忆知识多少的考查。如果一个同学不善于记忆，脑子里空空如也，何谈知识的灵活运用？不少书上介绍了很多记忆方法，像类比记忆、谐音记忆、情景记忆、顺口溜记忆等等，都是学习过程中行之有效的记忆方法。

除此之外，高三学生还需要把好总结关、把好做题关。高三进入总复习阶段时，同学们可以拿出以前的练习本、试卷，把不懂处、易错处、常错处、常考处一一归纳总结，使自己对自己的知识掌握情况行中有数，便于利用有限的时间弥补弱点。值得注意的是，通过做题也能巩固所学的知识，加深对概念、规律的理解和深化。比如选一本适合自己的参考书，认真地做每一道题。在做题过程中还要注意锻炼自己的审题、分析、解题、书写能力，把题完整地解下来，避免一看就会、一做就错。做完以后，不要一味往前走，还要回头看，这就是做完题后的反思、体会。（文扬）

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