六招远离 孕期水肿

妊娠期水肿是孕妇妊娠期血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。若孕期发现水肿，应在医生判断生理性或病理性后予以不同处理方式。生理性水肿可通过下列措施缓解或者消失。

1、充分休息人在休息状态时体内代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。

2、低盐高蛋白饮食 怀孕后身体需要大量优质蛋白，高蛋白饮食摄入的增加不但有助于胎儿的成长发育，而且还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压。此外，妊娠期机体可出现水钠潴留，因此在日常生活中要适当控制盐分的摄取。

3、抬高双腿孕妇把双腿抬高15度维持15-20分钟，能够帮助下肢血液回流，降低下肢静脉压力。

4、左侧卧位孕妇采取左侧卧位可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。

5、穿合适的衣物穿紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间应尽量穿宽松保暖的衣服。为了减少过多血液堆积在下肢，长期站立或是保持坐姿的孕妇，可以选择孕妇专用袜子，这种袜子具有促进静脉血液回流心脏的功能。

6.吃足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒、利尿、消肿等作用。 刘海燕

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