炎炎夏日 给心脑血管“降降温”

近日，岛城接连发布高温黄色预警信号，各大医院接诊的心脑血管疾病患者也相应增加。很多心脑血管疾病患者觉得夏季是病情的平稳期，但市第八人民医院急诊病房主任于有贵根据多年的情况总结发现，夏季反而是一些心脑血管疾病，特别是恶性心脑血管疾病的高发期。

“天气日渐炎热，空气湿度也会随之加大，心脑血管疾病患者在这样的天气里，更容易出现头晕、胸闷、心慌气短、多汗等情况，严重的还会导致心梗、脑梗、大血管破裂等，甚至危及生命。 ”于有贵说，作为心脑血管疾病高发群体的中老年人，更应在夏季谨防疾病意外的发生，科学地为自己的心脑血管“降温”。

预防心脑血管病先改善生活方式

近年来，心脑血管疾病严重威胁着人们的生命健康，据研究资料表明，心脑血管疾病是全球死亡率第一、复发率第一、致残率第一的疾病。动脉硬化是心脑血管疾病的主要病因，动脉硬化几乎是人人都会发生的。它的严重后果就是脑血管狭窄阻塞进而导致脑梗死；脑血管硬化变脆破裂进而导致脑出血；冠状动脉狭窄阻塞进而导致心绞痛、心肌梗死或猝死。

心脑血管疾病如此可怕，如何预防动脉硬化进而预防心脑血管疾病？于有贵介绍，预防心脑血管病，首先要知道心脑血管疾病的主要危险因素：其中不可逆的危险因素：包括年龄、性别（男性超过55岁，女性超过65岁）和早发心脑血管病家族史；而可逆危险因素则包括吸烟、高血脂、高血压、高血糖、腹型肥胖、缺乏运动，以及饮食缺少蔬菜、水果，精神紧张等不良生活习惯。

因此要预防心脑血管疾病必须去除、干预可逆性危险因素，包括戒烟、降血脂、降血压、降血糖、减肥降体重、改变不良的生活习惯等。

此外，情绪的急剧变化，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等都可能随时引起心脑血管病的发生，特别是有“三高”的人。保持健康的心态非常重要。

预防心脑血管疾病先管好血压

夏季预防心脑血管疾病，中老年人要控制好血压，患有糖尿病、血脂紊乱、超重肥胖等高血压疾病的高危人群更要每天监测血压变化。即使没有症状，高血压对患者脏器尤其心脑血管的损伤也是持续存在的，必须及时治疗，且要早期治疗、早期达标。治疗高血压千万不可以随意购买降压药，用药应根据患者病情、血压严重程度、并发症、合并症等进行个体化治疗。

于有贵提醒，所有降压药都只有在服药期间才有效，如果血压正常就停药，那么血压或早或晚将恢复到治疗前水平，降压药需长期服用，选择适合的药物将血压控制在适合的范围内，才能减少对身体的危害。

高血压是一个长期的缓慢过程，因此除了高血压急症外，降压治疗应缓慢进行，不能求之过急，如果超出了调节范围，反而会造成头晕、心悸等不适。

炎热夏季警惕四个发病诱因

炎热的夏季，特别是桑拿天，心脑血管疾病高发的诱因，可以分为天气炎热、出汗量增加、空调的不当使用和情绪变化四个主要诱因。

夏季出汗量增加，天气炎热，人体自身会大量出汗，为此就会使血液黏稠度升高，易形成血栓。空调的不当使用意思是，外界一热，室内一冷，导致温差较大，人更容易出现感冒、肺部感染，冠状动脉痉挛等症状，由此增加了心脏病患者的心脏负担，更易引发意外。情绪变化是指闷热天气会导致人情绪变化，长期处于应激状态，会烦躁、易怒，使神经紊乱引发心律失常。

于有贵建议，夏季来临，心脑血管患者应科学地为心脑血管“降降温”。首先要饮食清淡，及时补充水分，多吃一些易消化、清热生津的食物，少食辛辣、油腻、冰凉的食物。其次，要合理使用空调，温度在26-28摄氏度为宜，室内外温差最好不要超过7摄氏度，且不可长时间待在空调房内。

第三，适度运动，谨慎晨练。在炎热的夏季，要选择合适的运动时间、运动强度和运动项目。于有贵提醒，除了气温较高的午后外，心脑血管清晨犯病的几率较高，建议老年人减少或推迟夏季清晨活动的时间。在傍晚和晚饭后运动最为合适，应尽量选择散步、太极拳等舒缓运动，运动场地宜在公园、河边、林荫道旁进行，持续运动量一般不超过一小时。运动后要及时补充水分，但避免喝冷饮。40岁以上、高血脂、血压不稳的人运动中不可“猛然回头”，这一动作可能会成为心脑血管崩溃的导火索。

第四，保持心态平静。心静自然凉，越是炎热天气，越不能受外界影响。适当减少有氧运动等运动，多多尝试画画、书法、钓鱼等静心的运动。 记者 黄飞

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