夏季中暑了怎么办？ 除了“多喝水”还得“会喝水”

夏日高温来袭，中暑现象经常发生。如果身边有人发生了中暑，应该如何做？中暑之后要“多喝水”不是套路！但是还得要“会喝水”。

中暑的症状

●先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

●轻症中暑症状：体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

●重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

大量出汗后需补充电解质

“如果出现口渴、嘴唇干、尿液变黄等情况，就表明身体已处于缺水状态。”专家建议，“夏季补水应采用少量多次的方式。建议人们出汗较多时，可喝点淡盐水和电解质饮料，尤其是在高温环境下外出、劳作以及运动人群更为需要。”

什么是电解质饮料？电解质饮料，是含有钠、钾、氯等电解质的饮料，可迅速补充人体水分的消耗，解除疲劳，促进身体新陈代谢。

有中暑症状了怎么办

移 迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

敷 可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

促 将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。

浸 将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。

擦 四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

这七类人更好容易中暑

●和普通人相比，一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅。易中暑。

●孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。

●婴幼儿的各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。易中暑。

●炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能及时散发而积蓄，所以容易中暑。

●糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，易引起中暑。

●患一些感染性疾病的患者，因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原，让机体产热加速。

●营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降，反射性地引起血管的收缩。他们还容易反复腹泻，导致脱水和电解质紊乱而中暑。

中暑了吃什么水果

西瓜：味甘、性寒，有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利湿的功效。中暑之后，吃西瓜不但可以及时补充水分，还可以补充能量。

甜瓜：甜瓜含有大量的碳水化合物及柠檬酸、胡萝卜素和维生素B;、C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴，除烦等。

枇杷：味甘酸、性凉。可润肺止咳，生津止渴，消暑，下气止呕。

补充营养。枇杷含有多种营养素，能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用。

香蕉：味甘、性寒，可清热解毒、润肠。特别是中暑之后人需要补充体力，香蕉就最适宜不过了。

（本版稿件均据新华社）

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