垃圾情绪有害 请给情绪分类

伤心时多到户外走走。

心理健康

垃圾情绪该怎么分类？

在生活与工作中，很多事情都会困扰着我们，使人产生各种各样的垃圾情绪，如悲伤、恐惧、焦虑、嫉妒、虚荣、冲动、敏感、悲观等等，这些情绪不仅左右着人们的思维，而且还会导致人们出现情感障碍，对人的身心健康以及工作、社交等均会造成不利影响。对待情绪垃圾，建议将其分门别类，统一清理，恢复情绪的健康。

有害垃圾：所谓有害垃圾，是指对人体健康有害的垃圾。情绪上对人体健康不利的有害垃圾主要有愤怒、绝望、抑郁等。譬如当人处于愤怒状态时，其理智程度为零，此时他或会做出一些出格的事情，危害自己或他人的生命健康；而当人处于绝望、抑郁状态时，则会诱发各种神经系统不适症状，还有可能会令人产生自杀念头。

可回收垃圾：这类垃圾回收后具有利用价值，是一种对人类有好处的垃圾。比如，紧张、焦虑等就属于可回收垃圾，当工作与生活中遇到事情后，适度的紧张或焦虑有助于提高大脑的兴奋度，从而使人能更好地提高办事的效率。不过，对于这种垃圾，我们也要懂得把控好度，不要让其滋长成抑郁、悲观等负面情绪。

及时清理情绪垃圾

在人的一生中，我们总是与各种各样的垃圾“打交道”，即使是在电脑前工作，桌面也会有个“垃圾桶”来处理工作上的垃圾。不管是哪个年龄段的人，情绪上总会出现垃圾，对于这种垃圾，要懂得及时清理，不要让其填满内心，否则日积月累，就很容易导致情绪失控而诱发疾病。

因此，当你处于情绪低谷的时候，就应该拿起自己清理垃圾的工具，主动为自己抵消消极情绪。生活中，具体的垃圾清理工具有很多，如听歌、打球、聊天、写日记、看电影、跑步、画画、阅读等等，这些举动都可以为你打扫心灵空间，令你在生活、工作中变得更加轻松自如。

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