半夜总饿醒孕期能吃夜宵吗?

来源:金周刊 2019-10-13 21:08 https://www.yybnet.net/

对于准妈妈来说，这十个月的主题除了怀孕就是吃了，有些人之前为了减肥和保持身材各种节食，到了孕期，就完全抛开这个念头了：敞开肚皮放心吃，告诉自己吃的东西全部都是给孩子的，自己不会长肉……哈哈，这种自我催眠的效果会不会“杠杠的”呢！而在孕期的确不能还为了身材各种节食了，你不吃孩子还要吃，还要靠这些营养来长大呢？特别是到了难忍的晚上宵夜时分，那么到底怎么科学吃宵夜，对准妈妈来说才是最有效而且最健康的呢？

到底，准妈妈能不能吃夜宵呢？

答案是肯定能！但是要健康地吃夜宵。

准妈妈半夜饿醒是正常的，由于准妈妈在怀孕期间，身体消耗比较大，不仅要供营养给自己维持正常生活，还要给肚子里的宝宝提供营养生长发育，这样自身消耗比较大，半夜饿醒是常事。

那么，孕期如何健康吃夜宵？

1、吃低脂肪的食物

孕妈夜宵以低脂肪为原则。吃夜宵本就增加了胃肠道的负担，让肠胃在夜间也无法得到充分休息。而高脂肪食物更是难消化，更加加重了胃肠道的负担。而且高脂肪食物会导致体重的增长，导致孕妈肥胖，给顺产带来难度。为了自身和胎儿的健康，孕妈的夜宵要选择低脂肪的食物哦。

2、选择健康小零食

有些孕妈喜欢吃点小零食作为夜宵，其实也是可以的，但记得要选择健康的小零食，比如水果、牛奶、酸奶、全麦面包、饼干、海苔等。

健康零食怎么挑选?教孕妈一个偷懒技巧，选择婴幼儿零食。婴幼儿零食无糖无添加剂，比一般的零食健康。对于懒得研究的孕妈来说，选择婴幼儿零食是个不错的选择。

3、睡前2小时吃完夜宵

如果你一定要吃夜宵才能入眠，请在睡前2小时吃完，这样有时间给胃肠道消化。如果吃完就睡觉了，胃内食物不能及时排空，正常生活节律被打破，就很容易导致失眠。

即使担心会被饿醒，也千万不要吃到饱、吃到撑。因为夜间包括睡眠时，人体的消耗少，吃多了无法消化，说不定还会影响入睡。所以，孕期吃夜宵吃一点填填肚子就好了。