二胎怀孕 孕期饮食更应该注意

怀上二胎了，兴奋之余大多数妈妈都比较淡定，毕竟已经有了老大的一手经验在手，对于吃穿住行、产检生产这些“常规动作”不在话下。不过随着年龄的增长，孕期妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等问题都更容易出现。有些妈妈怀上二宝后，从孕早期胎儿不稳，孕中期糖耐险过以及孕期身体出现的各种不定因素，都让妈妈们对孕期生活更加自律，对孕期营养也更加重视。那么，血糖偏高、体重增长过快的孕妇，孕期怎么吃更合适?

油盐要限量

饮食要清淡，少油少盐。对于容易出现下肢浮肿现象的孕妇，饭菜不能太咸口味太重，需要多吃一些利水的食物。尤其是炸鸡、烧烤、薯条、薯片等食物，要禁止！作为孕妈的你这时候一定要忍住。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品，会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多，不仅增加乳腺癌的风险，还可能让胎宝宝也面临生殖系统患癌的危险。相关研究证实，高盐饮食和高血压有很大关系，孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病，怀孕中末期还会引起浮肿，因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。

少食多餐

孕期往往胃口会变大，三餐之后容易饿，建议少食多餐，每次量不要太多。

要控制糖类食品摄入，少吃甜食多吃蔬菜，预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B和铁元素的需求增加。大多数孕妈妈在5、6个月左右开始长斑长妊娠纹了，食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。

选对加餐食物

第一类：水果。可以放在上午或下午，也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕妇要吃一些低GI水果，比如香蕉、橘子、木瓜等等。

第二类：牛奶。牛奶的热量很低，但营养价值高，且有帮助睡眠的作用，放在晚加餐最合适了。

第三类：坚果和粗粮，坚果粗粮的热量含量是比较高的，所以说孕妈妈适量地吃一些身体的饱腹感就会增强，主要是由于这些坚果中的营养也是比较多的，能够给孕妈妈补充一些能量，对于宝宝的生长发育也是有好处。

在孕期这个很关键的时期，妈妈们的每一口食物都可能会影响肚子里宝宝的健康发育，所以，妈妈们要对自己的每个行为负责，尤其是在饮食上。

□本刊综合

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