含糖汽水有害健康的原因你知道吗

当过量食用时，添加的糖可能会对您的健康产生不利影响。但是，某些糖分的来源比其他来源差，而含糖饮料则是最差的。这主要适用于含糖汽水，也适用于果汁，高甜咖啡和其他液态糖来源。

1、不会有饱足感

添加糖的最常见形式———蔗糖或食糖———提供了大量的简单醣果糖。果糖不像葡萄糖那样降低饥饿激素或刺激饱腹感，葡萄糖是消化淀粉类食物时形成的糖。一项研究中，每天食用含糖饮料与肥胖风险增加60％有关。实际上，含糖饮料是现代饮食中最发胖的方面。

2、糖在肝脏转为脂肪

食用糖（蔗糖）和高果糖玉米糖浆由两个分子（葡萄糖和果糖）大致相等地组成。葡萄糖可以被体内的每个细胞代谢，而果糖只能被一个器官———肝脏所吸收。蔗糖和高果糖玉米糖浆约占果糖的50％，只能通过肝脏代谢。过量可能会导致非酒精性脂肪肝。

3、增加腹部脂肪

果糖与腹部和器官周围的危险脂肪的大量增加有关。这就是所谓的内脏脂肪。腹部脂肪过多会增加2型糖尿病和心脏病的风险。

4、可能是二型糖尿病原因

2型糖尿病是一种常见疾病，影响着全球数百万人。它的特点是由于胰岛素抵抗或缺乏引起血糖升高。大量证据表明，糖的消耗量增加（尤其是糖分加糖的饮料）与2型糖尿病有关。

5、增加心脏病风险

长期以来，糖的摄入与心脏病风险有关。一项针对40，000名男性的20年研究发现，与很少饮用含糖饮料的男人相比，每天喝1杯含糖饮料的人罹患心脏病或因心脏病发作而丧命的风险要高20％。

6、含糖汽水令人上瘾

含糖汽水可能是一种成瘾物质。糖的摄入可能导致大脑中的多巴胺释放，给人一种愉悦的感觉。糖对某些人可能有类似的作用，因为大脑很难找到释放多巴胺的活动。含糖饮料会对大脑的奖励系统产生强大影响，这可能会导致成瘾。

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