天气闷热也得当心风湿

进入了大暑节气，一年中最热的时令就来了。大家普遍认为，夏天那么热，主要是患中暑、热伤风一类的病，患风湿病的应该不多。但夏天患风湿病的还真不少，原有风湿病，夏季加重的更多见，老年朋友要尽量做到以下6个避免。

◆避免出汗当风，贼风乘袭

运动后，周身大汗淋漓，立马吹空调，毛孔来不及收缩，风寒之邪便会乘虚而入，这就是“人造贼风”。此外，不能饮酒后出汗当风，酒后出汗则腠理空虚疏松，极易被外邪侵入，寒湿乘虚内侵，则风与湿邪内外相搏，形成历节（类风关、痛风）等病。

正确方法：从室外进入室内时，要先让自己在常温下“冷却”10—20分钟，等皮肤温度下降收汗之后，再在电风扇旁边或空调房（26℃左右）乘凉休息。尤其要注意男士不宜赤膊，女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤，避免出汗时当风。

◆避免出汗入水，风湿缠身

聚焦

夏日人们户外活动后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴或游泳，身体骤然遇冷水，会使开放的毛孔立即收缩，毛孔关闭，热量不能散发而滞留体内，可引起高烧、咳嗽。同时，毛细血管遇冷迅速收缩而引起供血不足，使人头痛、头晕、昏厥等。

正确方法：运动完后不要马上入水，如冲凉、游泳或淋雨等，要先休息20—30分钟，等全身汗干后再沐浴或游泳等。水温一般控制在30℃左右为宜。亦可用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

◆避免汗后饮冷，寒湿伤肺胃

天气炎热，人们为追求口感好食冰冻食品，如冰牛奶、冰西瓜、冰淇淋等，过度地贪食冷饮后，寒湿之邪伤肺则出现咳嗽、流涕、打喷嚏等感冒症状；寒湿伤脾胃，则脾失健运，易见食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等下滑道症状；同时内湿引动外湿，则见身痛、关节痛等风湿病症状。

正确方法：夏日不可出汗时马上喝冷饮或冷水，尤其不可大量饮冷。吃冰淇淋等冷饮一定要适量，且吃的时候要小口慢吃。尽量养成喝温开水的习惯，忌食生冷，尽量不吃冷食、冷饮、冷水果。适当进食温性食物。

◆避免贪凉露宿，湿邪浸身

夏日不少人喜欢睡地板或者睡在自家的房顶上，夜晚气温较低，夜宿露天或睡地板，风寒之邪更容易进入体内，地面寒湿或湿热之气也极易侵入人体，诱发腰背疼痛、风湿性关节炎，以及感冒、肠炎、面神经炎等。而且睡硬地板又容易造成局部气血不畅，出现肢体麻痹等。因此夏天尽量避免贪凉露宿，最好不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。

◆避免久着汗衣，寒湿稽留

夏天出汗不断，衣服经常是湿的，如果人一旦安静下来，汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻，湿衣服一直在蒸发，蒸发时会从身上吸收热量，把身体大量热量带走，因此感觉身体湿冷。此时皮肤的毛孔大开，寒湿乘虚而入，也会导致风湿类疾病等。

腰部感受寒湿则导致腰背部冷痛沉重，如坐在冷水之中的感觉。要注意出大汗后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物、鞋袜，预防“人造贼风”的伤害。

◆避免过度劳累，高温下运动

夏天气温高，超强度劳动或运动会导致出汗太多，损耗气阴，甚至导致中暑。运动可改善血液循环，有利于改善关节的运动功能，预防关节强直、畸形及肌肉萎缩。可选择太极拳、关节活动操、气功、散步与慢跑、健身操等有氧运动调养项目。但夏季运动要注意运动适度，避免剧烈运动及长时间保持单一动作，同时要尽量避开高温时段，宜早晚进行，以免中暑或昏厥。

据《中国中医药报》

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