面对压力事件 心理医生有话说

人们都希望事事顺利，但现实却是人生不如意的事有很多。面对压力或者不顺利，有人选择通过吸烟、酗酒、赌博、沉迷网络游戏、吸毒等方式逃避现实；有人认为自己遇到的所有不顺利都是别人的错，抱怨指责他人，通过打架伤人等暴力行为发泄自己的情绪，报复他人和社会；还有人通过自杀的方式结束自己的生命。

以上这些都是比较消极或者非建设性的应对方式，并不能帮助我们消除压力带来的痛苦或者解决问题。那么，面临压力事件时怎么办？心理科医生给您支几招：

承认并接纳负性情绪。当面对压力事件，人们都会紧张、害怕、焦虑、抑郁，这些都是正常的情绪反应。我们要做的不是去压抑这些情绪，而是接纳这些情绪时，去识别它们的来源，在感觉痛苦的时候，给自己放个假也是一种很不错的舒缓方式。

寻求帮助。有时我们在新闻中看到某某人自杀的消息，他周围的人会感到很惊讶。但往往后续的调查表明，这个自杀之人因为这样或那样的问题，一直承受着很大的压力，感觉痛苦，却从来没有向周围人寻求过帮助。

究其原因，一方面是很多人会认为向外人寻求帮助是脆弱的表现，另一方面也是由于面对压力事件，尤其是长期压力时，人们往往被压力淹没，认知范围变得很狭窄，从而忽略一些简单解决问题的方法。

事实上，在觉得自己“快崩溃”的时候，向周围的人寻求帮助，并不是一件丢人的事情。朋友、家人不仅可以给我们情感上的支持，还可以提供不同视角解决问题的方法。据《经济日报》

新闻推荐

南京路边救助伤者的医生被找到 曾多次参与突发救人

央视新闻客户端8月7日消息，7月31日下午，南京市民陈先生来到江苏省人民医院求助：“请你们帮忙，一定要帮我们找到热心救人的好...