百节年为首，亲朋团圆、饮食娱乐……热热闹闹过个年是每个人的心愿。可人多事多，老人身心难免受累。为此，我们特邀相关领域的专家，通过细致的生活指导，帮患有慢病的老年

关节疼出行“化整为零”

走亲访友、团圆聚餐是过年的“热闹”所在，即使当下受疫情影响，在不提倡大范围聚餐的前提下，但家人小团聚在所难免。因此，在过节期间，有骨关节疾病如骨关节炎、类风湿性关节炎以及痛风等疾病的老年人，要做好两方面的“防护”。

行程不能紧春节期间，或长时间、长距离行走，可能增加老人髋膝骨关节炎的发作风险，加剧症状；而过度负重，如搬重物、抱小孩等和上下楼梯，也是引起骨关节炎发作的危险因素。因此，建议老年人把拜年访友计划“化整为零”，日程不要安排得过于密集；拜年以“心意”为主。

避免高嘌呤饮食春节频繁聚餐，大量饮酒、吃大量的高嘌呤食物可能引起痛风急性发作。因此，有痛风病史的老年人，春节期间应注意避免高嘌呤饮食，少吃动物内脏、肉脯等，少喝骨头汤、久煮的火锅汤、甜饮料等，控制饮酒，尤其是啤酒；同时，还要保证每天大量饮水，2~4升为宜。

消化弱定好饭点饭量

“吃好喝好”是人们对节日最朴实的描述。在阖家团圆的春节，大鱼大肉、烟酒饮料在所难免，容易加大胃肠道负担，使有胃肠道疾病的老人病情反复或加重。要健康、欢乐地过大年，建议从以下几个方面着手。

别吃得太饱一般来讲，老人日常饮食多清淡、规律，但在春节期间，饮食规律容易被打破，出现暴饮暴食、过多油腻、大量饮酒等情况。这会极大增加胃肠道系统负担，加重原本疾病，甚至引发新的疾患。因此，老人应注意合理饮食，荤素搭配，饭量、饭点尽量与平常一致；不要空腹饮酒；多吃蔬果，新鲜蔬果含有丰富的纤维素，可解油腻、维持胃肠正常蠕动，预防便秘；由于亲友聚会或娱乐消遣，许多人会改变作息时间，降低对身体状况的关注，对有胃肠道疾病的老人来说，可能会诱发病情加重，因此，每天都要保证充足睡眠，合理安排娱乐和休息时间，保持平和的心态。

血压不稳 备足药

对患有高血压、高血脂、糖尿病的老人而言，过个健康年尤其需要做防控，备好药。

备足半个月的药不少患有“三高”的老年人，平时能严格遵从医嘱服药，但过年时觉得吃药不吉利，就擅自把药停了，导致出现疾病反复。春节期间气温偏低，家人团聚容易激动等因素，会导致心率骤然加快、血压升高，引起中风、心脏病等突然发作。因此，“三高”老人要按时服药，规律作息。建议节前备足10～15天的药量，并安排好复诊时间，以免节后医院门诊患者过多，耽误正常服药。

肖文峰 据《生命时报》

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