孩子进考场,家长该干点啥?

每年中高考前后,都是市心理健康教育研究会热线最为忙碌的时候。跟考生相比,往往家长更加焦虑。孩子进了考场,家长在场外更加煎熬。为此,市教育局也连续发出温馨提醒:这时候,家长首先得自己稳住,才能帮助孩子。

先做好后勤保障

要做好孩子的坚强后盾,家长首先要做好后勤保障,保证孩子有良好的饮食和休息。考试要大补吗?当然不需要。这段时间,最重要的就是不要改变平时的饮食习惯,适当清淡一些即可,千万别拼命投喂。特别是肠道容易不适及过敏体质的考生,吃家常食物,营养搭配,干净卫生最好。

要做好孩子的坚强后盾,家长首先要做好后勤保障,保证孩子有良好的饮食和休息。考试要大补吗?当然不需要。这段时间,最重要的就是不要改变平时的饮食习惯,适当清淡一些即可,千万别拼命投喂。特别是肠道容易不适及过敏体质的考生,吃家常食物,另外,今年高考期间气温较高,很大可能会启用空调降温。所以家长在保证孩子穿得凉爽舒适的同时,可以多带一件衣服以便到了空调房间及时增减。

心理支持更重要

后勤是一方面,更重要的就是心理支持了。首先,安静的环境有助于孩子平心静气地复习,温馨舒适的家庭氛围是家长给孩子的直接支持。不论多么担心考试成绩,觉得熊孩子如何气死人不偿命,这几天也请家长一定保持平和的心态,遇事请先默念“亲生的亲生的”。因为感情的力量是巨大的,温馨的气氛能有效化解孩子心中的焦虑,有助于调整出最佳心态应考。

如果家长自己没控制住情绪,跟在孩子后面唠唠叨叨,除了增加焦虑的气氛外一无所用。考试,很大程度也是在考心理状态,保持一颗平常心是拥有稳定心态的关键。当然,不是说不在乎、无所谓,而是有目标地努力并尽力,不妄自菲薄,也不好高骛远。面对孩子的缺点和不足不要过多责备,而是要多看、多想长处和潜力,激发自信心,保持正在努力和尽力的平常心。

科学研究早已证明,快乐的心情可使感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强,且使心脑及内脏功能处于稳定协调状态,而愁眉苦脸中学习效率最低,情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。怎么到达快乐星球?首先要找到压力所在——一是学生自己的过高期望；二是家长的过高期望；三是考试成绩的排名；四是学习计划难完成；五是同学关系的变化……

要缓解压力,有这么几个办法不妨一试——

一:欲胜人,先胜己。正确认识自己,充分认识自己的实力；

二:同学之间相互鼓励,哪怕是发发牢骚,也会在心理上获得缓冲的机会；

三:师生之间诚挚交流,每个同学都有自己信任和崇拜的老师或者家人,这时的一句指点可能胜过平时的千言万语。

万一孩子紧张地睡不着咋办?是不断催促,还是欲言又止呢?其实,大考之前都有一点紧张。既然这样,那就坦然面对紧张,坦然面对考场。你想啊,这时候别人也紧张啊,所以不妨告诉孩子提醒自己,这是完全正常的。真要紧张地睡不着也别太担心,十七八岁正是人生中身体机能最好的时候,一夜不睡的影响并没有那么大。另外,别忘了提醒孩子们,考完试别急着对答案,很容易影响到心情哦。

新闻推荐

2015版《中国公民健康素养 基本知识与技能释义》

(接上期)47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。合理用药是指安全、有效、经济地使用药物。用药...