产后康复误区注意这两点

对于产后妈妈来说，因为怀孕、 分娩导致身材发胖、走形是非常困扰 的事情，不少妈妈都希望能在产后快 速恢复曼妙身姿。 

产后康复使用束缚带

广州医科大学附属第三医院康复医学科康复医师李太良介绍，产后使用束缚带会阻碍血液循环，腹部加压过大压迫内脏器官和血管，影响器官和血管内血液运行；使用束缚带还可能带来腹部压力过大，限制腹腔维度，压迫肺部空间影响呼吸，束缚胃肠道的蠕动影响消化；此外，腹部束缚后在咳嗽、打喷嚏等负压快速增加等动作情况下可以引起膀胱、子宫脱垂。因此，产后不建议妈妈使用束缚带。 

产后过早进行高强度运动

还有的妈妈在产后短时间内就开始减肥，不仅节制饮食，而且进行剧烈运动以达到减脂瘦身的目的。李太良医生建议，产后减重不宜太早，由于产后盆底肌松弛，剧烈运动可能引起子宫、膀胱脱垂，漏尿的风险。 

产后运动早期可以在床上做呼 吸、四肢运动、抬臀、翻身等运动，早期运动可以促进血液循环、防止肌肉萎缩，有助于产后身体恢复。建议产妇产后42天复查子宫附件、盆底肌超声，做详细的盆底肌评估。李太良提醒，在制定个性化运动康复方案之前，尤其需要关注盆底肌康复情况，盆底是核心肌群最深层部分，也是承托内脏器官最低部分，如果盆底肌松弛或无力，在跑跳、负重深蹲等剧烈运动下可以出现漏尿、器官脱垂的风险。   姚赞原  白恬

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