睡前饮食“红黑榜”热传

 

最近网上热传一张睡前饮食“红黑榜”，专家看后表示，黑榜要比红榜靠谱。

红榜列出的是有利于睡眠的食物，比如樱桃、香蕉、泰国香米、土耳其烤肉、牛奶等。黑榜则列出了咖啡、葡萄酒、炸鸡腿、巧克力、软饮料等不利于睡眠的食物。

专家说，一般来说，如果是单纯因为生活不规律导致的睡眠不好，可通过饮食来调养。专家认为，网上的黑榜要比红榜靠谱，一般建议睡前不要喝让人兴奋的饮料，比如咖啡、黑巧克力、红牛饮料等，都容易让人兴奋。炸鸡腿等油炸食品睡前也不能吃，这是因为油炸食品热量高，会加重肠胃负担。肠胃不好，当然会影响睡眠。至于红榜所列食物，牛奶是公认可促进睡眠的，至于其他食物，促眠效果可能一般般。

 

□王

 

文

睡前食物“红黑榜”

饮品篇

【红榜】：牛奶、蜂蜜、酸奶

【黑榜】：咖啡、浓茶、酒、软饮料

蔬果篇

【红榜】：香蕉、苹果、菠菜

【黑榜】：大蒜、西瓜、大豆

零食篇

【红榜】：杏仁、大枣、黄豆泥、土耳其烤肉

【黑榜】：冰淇淋、巧克力、薯条、炸鸡腿

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