罗率众人捧起德劳内杯罗总有一面感动你登顶欧洲足坛封

C罗率众人捧起德劳内杯。

C罗

总有一面

感动你

登顶欧洲 足坛封王

北京时间7月11日凌晨，持续了一个月的欧洲杯终于落下了帷幕，葡萄牙以1-0的战绩打败法国队，夺得本届欧洲杯冠军。

比赛结束了，对许多球迷来说也许还不过瘾，还有些许遗憾，但无论怎样，C罗率领的葡萄牙最终捧起了德劳内杯，而他也顺理成章地成为了当今足坛的第一人。

在与梅西的8年抗战中，C罗终于取得了阶段性的胜利，2016年的金球奖如果不出意外应该落入了C罗的口袋中，这一年的世界足坛属于C罗。

■和别人斗：

C罗加冕球王 梅西请让开吧

梅西和C罗在2016年夏天同样以队长的身份征战国际大赛，而且双双打进决赛，两人都在比赛结果出炉后流泪了，但滋味却各不相同。如今填补了国家队生涯无冠的空白，梅西已经再无和C罗相提并论的资格。

两人在俱乐部荣誉上的对比几乎达到了巅峰，梅西和C罗在皇马巴萨，都拿到了西班牙国内荣誉大满贯，都获得过西甲冠军、国王杯冠军和西超杯冠军。而且两人都获得了西超杯冠军、欧超杯冠军和世俱杯冠军，仅仅在皇马巴萨荣誉的对比上，C罗和梅西在种类上就打了平手，只是数量存在差异。

别忘了C罗还在曼联效力过，曾经获得过英超冠军、足总杯冠军、联赛杯冠军和社区盾冠军，拿到了英格兰足球荣誉大满贯。而媒体和球迷一直质疑梅西可以在巴萨踢得很好，但是转会到其他球队未必能有球王级的表现，小跳蚤梅西在阿根廷队一直没有达到在俱乐部的高度则是这种观点的重要论据。

即使PK进球数，C罗也足以和梅西一较高下。仅仅在西甲联赛中，C罗比梅西晚登陆4个赛季，但是C罗已经轰入260粒联赛进球，C罗距离梅西的312粒西甲联赛进球仅有61球的差距，考虑到C罗在皇马最低产的一个赛季也打进了26球，因此不用3个赛季，C罗足以在西甲联赛中追平梅西。而在欧冠联赛中，C罗共打进93粒进球，梅西打进83粒进球，C罗位列欧冠历史射手王，而且从2014-2015赛季与梅西犬牙交错的交替上升，再到上赛季彻底甩开小跳蚤，两人的效率已经不必多说。

本年度金球奖铁定属于C罗，虽然俱乐部锦标仅有1座，但是欧冠冠军和欧冠最佳射手两项荣誉就足以力压梅西、苏亚雷斯等人，即使贝尔也无法和他媲美。

此前有人指出梅西距离球王只差一座国家队冠军，小跳蚤没有做到这一点，C罗却做到了。从观赏性和竞争激烈程度来看，虽然欧洲杯和美洲杯都是各自大洲足协最顶级的足球赛事，但是欧洲杯显然夺冠难度要高于美洲杯，甚至被认为要高于世界杯。虽然梅西打进了世界杯决赛，但是C罗一座欧洲杯冠军就足以秒杀梅西4次国家队亚军成绩。

■和自己斗：

苦练到凌晨3点 他真的是励志帝

C罗31岁这一年先后获得欧冠冠军和欧洲杯冠军，自己作为前锋表现出了不俗的攻击力。能够一如既往地拥有强大的进球能力，C罗自身出色的身体素质发挥了重要作用。事实上C罗在体育中的拼搏精神值得每一名运动员学习，而生活中的自律则是值得每个人学习的。

西媒此前曾经揭露过C罗保持身材的秘密。C罗每场比赛结束后回到更衣室就立即开始自己的身体恢复，不会和队友一样开心地饮酒。在经历了高强度比赛后，人体肠胃的吸收能力要强于平时数倍，此时饮酒不仅容易醉，而且对人体受损细胞的恢复相当不利。

此时C罗往往都补充一些能够快速恢复肌糖原的饮料或食品，水果比萨是他最常见的选择。赛后第一时间补充营养，能够加速骨骼肌糖原和葡萄糖在人体内的酵解，生成乳酸，为运动后的身体提供强大的后续能量，C罗就会顿时感到疲劳感全无。

在补充完能量之后，C罗会走到浴室，首先在38-44摄氏度的热水中泡五分钟，随后立即进入冷水中泡3分钟，这种冷热水交替的泡澡会持续半个小时。证明这是一项简单而且实用的身体恢复方法，交替的冷热水刺激可以加速血液循环，在泡澡之前补充的营养能够更快地被人体所吸收，同时这种泡澡方式可以减少受到冲撞的关节的水肿，能够起到消炎的作用。

最后C罗会走进游泳馆，在水中畅游20分钟。用于

恢复的游泳池的水没有经过氯化处理和紫外线照射，因此对人体毫无伤害。而游泳不仅可以使C罗的身体得到彻底放松，而且还能使心情慢慢平静下来。另外这项有氧运动对于身体糖原几乎耗尽的C罗来说，也可以促进身体部分肌肉的撕裂与生长，间接地起到健美的作用。

当回到家里，C罗会再去浴室淋浴5分钟，彻底舒缓自己的神经系统，起到良好的催眠效果，浴室内的蒸汽也可以防止C罗身体脱水。而每一天C罗都保证至少8小时的睡眠，在平稳的状态中进行身体自身修复。

由于多年保持的运动训练和康复习惯，C罗的身体与这套恢复措施已经完全适应。在赛后第一时间进行恢复时，大脑皮质运动中枢神经系统就能很好地指挥身体各个系统配合外界的刺激来进行自我调整。葡萄牙前锋的身体素质要远超常人，强大的身体肌肉群不仅能够迸发出超强的能量，而且还能保护好身体的各个关节，一场比赛下来机体几乎不会受到强制性外界损伤或消耗。

而在平时，C罗非常注重自己的饮食健康，CR7曾经晒出自己的食谱，大部分都是蔬菜水果和少许的肉类，具有丰富的营养，而且避免摄入过多的脂肪，这就使得C罗的身体多年来一直都有线条般的肌肉，而没有多余的肥肉。

拥有强大肌肉群的关键则是C罗坚持每日训练，CR7经常会第一个抵达训练基地，最后一个离开。安切洛蒂此前表示，C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜扔在家里独守空房，由此可见C罗对自己的身体要求多么高。

另外C罗如今还带着儿子一起训练，迷你罗已经有了同龄孩子罕见的肌肉线条，C罗不仅努力将自己练成球王，而且还让儿子逐步练成球王胚子。

■和时间斗：

缔造双冠神话 活了崭新的一万天

经过12年苦修，C罗在31岁这一年终于如愿获得了国家队锦标，在今夏同时获得欧冠和欧洲杯冠军，对于德劳内杯和大耳杯完成了左拥右抱。事实上，此前只有9人做到过单年度同时获得欧洲杯冠军和欧冠冠军。

在冠军颁奖仪式上，C罗最后一个走上领奖台。当镜头聚焦在他的身上时，央视解说提到：“我清楚地记得12年前，那时他穿着17号球衣，那时他还没有那么漂亮的肌肉，也没有像现在那么高的知名度。12年前决赛输给希腊，C罗哭的像个孩子，那时他也真的只是个孩子。经过这12年，C罗每天都在坚持不懈得锻炼自己，努力的前进，梦想着为葡萄牙夺得一次大赛的冠军。对他来讲，每天都是新的。除去睡眠，人的一生只有一万多天。但是人与人之间的区别就在于，你究竟是活了一万天，还是仅仅活了一天却重复了一万次。相信C罗的每一天都感觉自己是崭新的，只有这样，C罗才能成为一个国家足球的船长。”

据搜狐体育

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