这些症状不能全怪衰老睡眠不好、走路不稳、思维混乱、孤独沮丧

通常情况下，人们认为睡眠不足、精力不济或缺乏性欲等是衰老的正常表现。但美国老年医学学会前主席莎伦·布朗曼说：“老年人身体不济有可能是潜在的健康隐患或服用药物所造成的。通过一定的锻炼和调整，可以得到有效改善。”

睡眠不好

上了年纪，人的睡眠模式也会随之发生变化。美国南加州大学睡眠专家拉吉莎伦·梅泽尔达斯古普塔认为，老年人需要花更长的时间才能入睡，醒来的次数也比年轻人多。然而，很多老年人常见的睡眠问题，很有可能是受他们服用的药物引起的，如用来降低血压或治疗心力衰竭的利尿剂，就会造成老年经常起夜。

建议：就正在服用的药物或潜在的健康隐患去咨询医生，还可寻求心理咨询师；养成良好的习惯，坚持每天在同一时间入睡和起床；服用安眠药存在一定风险，如次日头脑昏沉、意识混乱和记忆出现问题等，老年人要慎用。

走路不稳

防摔倒是老年人要学习的重要一课。耶鲁大学医学院的老年医学部主任玛丽·提内提认为，老年人容易跌倒的部分原因，是流向小脑的血流量减少以及内耳和视觉功能的改变；如果患有关节炎或营养缺乏导致足部的神经受损，也会加重身体功能的下降，容易摔倒。

建议：检测自己的平衡功能和肌肉力量：比如是否能够在没有搀扶的情况下从椅子上站起来，穿过房间，再转身回来，稳稳当当坐下。如果无法完成，就应当让医生检查是否有潜在的健康隐患，如心率慢或白内障等。有时在刚开始服用治疗高血压药物或增加剂量时，人起立时会感觉头晕，增加跌倒的风险。

思维混乱

研究表明，只有20%的老年人会发生严重的思维或记忆问题。美国加州大学洛杉矶分校长寿研究中心的主任加里·斯莫尔认为，大脑的老龄化并不是被动的，老年人可以通过做很多事情来延缓这一进程。

建议：对身体做全面的体检，有些疾病会造成认知功能的改变，如果老年人的听力或视觉功能受损，大脑也就无法专注于对记忆进行编码和保存。

孤独沮丧

美国老年精神病学委员会主席罗伯特·罗卡认为，老年人并不比年轻人更容易抑郁，当他们在某个时间段变得抑郁时，通常源自于外部环境的影响，如亲友病故或退休后身份的丧失等。

建议：如果食欲下降并且睡眠困难，应去医院做抑郁症筛查。轻度抑郁可以通过增加体育活动和社会活动得到改善。如果病情严重，就需要结合药物进行治疗了。

肖冰东 据《生命时报》 

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