朋友超过7个容易抑郁？以及 产后抑郁可能第3年才发生

原创 简单心理APP 简单心理朋友们，周六好（今天推荐的音乐来自瑞典歌手Tove Styrke）。

在本期「简单心理WEEKLY」，你可以看到：

今天是万圣节，聊聊人们为什么爱玩鬼屋

工作总被老板微信打断，也不全是坏事

产后抑郁可在生娃后的第三年发生

在酗酒和PTSD中，男女的症状可能不同

朋友太多了，可能促进抑郁症状

一次暴饮暴食，身体会发生什么变化？

看完记得去留言区与我们唠唠！

万圣节?来了：鬼屋为啥能给我们带来快乐？

一到万圣节，我就想起了《恶作剧之吻》里的湘琴扮的“可爱鬼”，以及各种僵尸新娘妆。所以今天讲一个应景的研究：

鬼屋、僵尸、恐怖片……恐惧明明是一种不愉快的情绪，可我们为什么会喜欢这些恐怖体验呢？

近期发表于《Psychological Science》的一项研究认为，这是因为存在一种“娱乐性恐惧（recreational forms of fear）”，它是恐惧和快感的混合体。

在这项研究中，110名参与者佩戴心率监测器穿越一个位于丹麦的商业鬼屋，记录过程中参与者的心率情况，及监视摄像机的数据，并在结束时要求参与者绘制自我报告，从而得到主观、行为和生理水平上“恐惧-快乐”关系的相关数据。

他们发现：

恐惧与快感之间呈倒U型关系，适当的恐惧对于快感的最大化至关重要；

以及，似乎存在一个使快感最大化的“极乐点”。

这项研究提供了关于恐惧、快乐和娱乐性恐惧中身体唤醒之间关系的第一批经验证据。

作者之一、奥尔胡斯大学互动思维中心研究者Marc Malmdorf Andersen认为：如果“鬼屋不够恐怖”，那人们不会喜欢。但如果太害怕，也会不喜欢。重要的是，让我们的恐惧停留在“戈尔德洛克区”（安全区）。

工作期间常被老板的微信打断，应激水平升高两倍（但心情更好）

来自老板60秒语音矩阵轰炸的辛酸，打工人都懂：事实上，社会压力（升职/竞争）和干扰（被打断）是工作中最常见的两种压力。

最近，苏黎世联邦理工学院的研究人员通过开发一个数字预警系统，首次发现工作场所的重复干扰会导致身体释放更多的应激激素（应激水平比感知到的心理压力更高）。

在这项发表于《心理神经内分泌学》的研究中， 参与者被分成三组，每组承受不同程度的压力，但工作量相同：

在对照组，研究人员安排了演员向参与者们表演推销对话；

压力A组被告知：需要从你们当中选出最适合升职的候选人；

压力B组不得不面对来自上级紧急聊天信息的额外干扰。

唾液样本显示，压力A组释放的皮质醇水平几乎是B组的两倍。也就是说，仅仅要求参与者竞争一个虚构的升职机会，就足以提高他们的心率并触发皮质醇的释放。

让人惊讶的是参与者对心理压力的主观反应。他们观察到，B组虽然被聊天信息打断，但他们的压力程度更低，心情也更好。图/Folioart

据研究人员推测，由额外的干扰引发的皮质醇释放，会让人调动更多的物质资源，进而导致对压力有更好的情绪和认知反应。

也有可能是这些干扰分散了参与者对即将到来的社会压力状况的注意力，这意味着他们感受到的威胁更少，因此压力程度更低。

六个月筛查太短了！产后抑郁可在生娃后的第三年发生

美国儿科学会（AAP）在2018年发表声明，建议医生对产后1个月、2个月、4个月和6个月的母亲进行产后抑郁症筛查。

但最新研究发现，六个月的筛查远远不够，因为产后抑郁在分娩后的三年内都有可能出现！

最近美国国家卫生研究院对5000名女性（主要是纽约非西班牙裔白人女性）进行调查，统计到非常让人吃惊的数字：

约25%的人在分娩后三年内某个时间段出现了严重的抑郁症状，其余女性也经历过低水平的抑郁。

其中，有潜在疾病（如情绪障碍/妊娠糖尿病）的妇女更可能有更高水平的抑郁症状。

该结果发表于《Pediatrics》杂志。NICHD流行病学分支的主要作者Diane Putnick博士指出，“我们的研究表明，六个月的时间可能不足以衡量抑郁症状。”从结果来看，对产后抑郁症状筛查需要至少再多延后两年。

产后抑郁的临床表现包括：情绪低落、自我评价降低、对生活缺乏信心（严重者会产生自杀冲动）及疲惫、食欲性欲降低甚至衰退等，对产后女性的身体和心理状况存在严重影响。

酗酒和PTSD密切相关，但男女表现出不同的症状

如果说人类有什么共同的压力处理方式——那恐怕就是喝酒。

正因如此，临床上，创伤后应激障碍（PTSD）和酗酒（酒精使用障碍）常常是一类共病。创伤压力和酒精会加剧PTSD中常见的其他症状，如社交回避的惊吓反应和防御行为。

最近发表于《分子精神病学》上的研究，更是提出了一种生物标志物，表明PTSD患者更容易出现酗酒问题。然而，目前有效的治疗方法却很有限。

Marisa Roberto博士实验室的啮齿动物研究出现了进展。他们发现，在这两种疾病中，男女性表现出各自不同的症状：

最明显的不同，是GABA信号模式。例如，雄性显示GABA受体功能增强，而雌性显示GABA释放增加。

雄性表现出一种免疫生物标记物（免疫细胞分泌细胞因子），这决定他们更易出现酒精使用障碍，但雌性没有。图/Real Art Is Better

他们认为，这些结果之所以重要，是因为“人们越来越意识到，药物对男性和女性可能具备不同疗效”。

Roberto和Zorrilla实验室计划对他们观察到的生物学变化背后的机制进行进一步研究，并测试哪些脑系统可以靶向PTSD和酒精滥用的治疗。

朋友太多，会增加抑郁症状的发生

朋友难道不是越多越好？

最近发表于《Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology》一项研究认为，朋友是存在最佳个数的。就像过多的体育锻炼不利于身体健康一样，过多的社交活动会对个体的心理健康产生负面影响。

在两年的时间中，南丹麦大学对来自13个欧洲国家的被试进行追踪调查，结果发现，人们的生活质量、抑郁状况和社会活动数量、亲密关系数量之间呈现“U形”曲线的关系——处于中等社交活动水平的个体，心理健康状况较好。

社会活动包括志愿服务、参与宗教或政治团体、参与体育或社交俱乐部等活动；

亲密社会关系指一种可以讨论彼此重要个人事务的关系。

具体来讲：

对于相对社会孤立（具有3个或以下亲密关系）的个人，更多的参与社会活动会改善他们的生活质量、减少抑郁症状。

当人们每周有4-5个亲密关系并从事社交活动时，抑郁症状似乎可以最小化。

而当有7个或更多亲密关系时，心理状况低迷尤其明显，对于这些“忙碌”的个体，参加社交活动与抑郁症状的增加有关。研究主要作者Ziggi Ivan Santini认为，每个个体能够投入社交互动的时间是有限的，且个体间差异较小。当我们参与过多的社会活动，我们的精力将过度分散，从而导致：

我们在每个团体中都处于边缘位置而非社交中心

过多的社交活动成为压力因素，我们在过度投入中产生情绪和认知的疲劳

用于家庭的时间减少，给家庭关系带来压力，减损幸福感

这可能提示我们，朋友在精不在多吧。

偶尔一次的暴饮暴食，危害很大吗？（不）

俗话说，一口吃不成个胖子。

有人好奇，如果我今晚敞开肚子吃一顿，身体会发生什么变化？

巴斯大学营养、运动和代谢中心的研究人员最近就展开了一项研究，他们比较了正常饮食（直到舒适地吃饱为止）与最大饮食（直到不能再咬一口才能进食）的影响。这项研究发表在了《英国营养杂志》上。

研究人员召集了自愿参加实验的男性，分别测评了在正常进食和最大进食后人体血液中的营养水平。图/Medium

在实验中，有年轻健康男性（22-37岁）几乎了摄入了平时正常进食两倍的比萨，卡路里摄入量增加一倍。然而，即使在这样的情况下，他们血液中的营养仍保持在了正常范围。

研究人员说，这表明如果一个健康人在饮食上偶尔放纵，在新陈代谢方面暂时没有发现立即产生的负面影响。

主要研究员Aaron Hengist解释说：“我们已经知道，长期暴饮暴食可能会增加肥胖、II型糖尿病和心血管疾病风险，但对短期影响的了解却很少。通过这次研究，我们发现，面对突然的热量过剩，人体实际上能很好地应对。健康人可以吃下两倍于“饱”的食物”。

但研究人员强调，该实验只涉及了健康的年轻男性，他们计划调查在女性和老年人口中是否也有类似的影响。好的，外卖已经在路上了

本期weekly就是这么多，希望你又得到了一点有意思的心理学技能。

我们下周再见！

阿寺、Rosie ? 撰文

江湖边 ? 编辑

Putnick, D, et al. Trajectories of Postpartum Depressive Symptoms. Pediatrics. September 2020. DOI: 10.1542/peds.2020-0857

Ziggi Ivan Santini et al. The moderating role of social network size in the temporal association between formal social participation and mental health: a longitudinal analysis using two consecutive waves of the Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe (SHARE), Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology (2020). DOI: 10.1007/s00127-020-01961-2

Aaron Hengist et al. Physiological responses to maximal eating in men. British Journal of Nutrition, 2020; 124 (4): 407 DOI: 10.1017/S0007114520001270

Jasmine I. Kerr et al. The effects of acute work stress and appraisal on psychobiological stress responses in a group office environment, Psychoneuroendocrinology (2020). DOI: 10.1016/j.psyneuen.2020.104837

Michael Q. Steinman et al, Importance of sex and trauma context on circulating cytokines and amygdalar GABAergic signaling in a comorbid model of posttraumatic stress and alcohol use disorders, Molecular Psychiatry (2020). DOI: 10.1038/s41380-020-00920-2往期 WEEKLY

阅读原文

新闻推荐

阿富汗一所大学遇袭 造成22人死亡

新华社喀布尔11月2日电（记者陈鑫邹德路）阿富汗内政部2日说，位于首都喀布尔西部的喀布尔大学当天遭武装分子袭击，目前交火已经...