每天运动11分钟就可延长寿命

最近的一项研究发现，虽然久坐是我们的常态，但每天只需要运动11分钟，就可以延长寿命。

挪威运动医学院的科学家们利用活动监测器，跟踪锻炼和久坐的时间。结果显示，仅仅11分钟的适度运动仍然产生了明显的积极影响。这其实很容易做到，例如：一套广播体操、10-25个俯卧撑、25-40个下蹲，或者就是简简单单随心所欲地扭动一下腰肢跳几曲舞，都再简单不过了。虽然每天锻炼半小时以上对健康更好，但11分钟的较低进入门槛会让我们中最不活跃的人也加入运动的行列，且仍然可以达到延长寿命的效果。毛丹

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