晚年可以很有成就感

美国《华盛顿邮报》网站近日采访了几位高龄却仍在坚持工作的老人，探寻了80岁后仍能“富有成就感”的秘诀。

视工作为乐趣。态度决定一切。如果老人出于经济压力，为了薪水而延迟退休、被迫工作，往往不利健康。而将工作看成乐趣，则对健康有着持久、积极的影响。美国东北大学的一项研究显示，热爱工作和喜欢挑战对老年大脑具有保护功效，有助于避免心智衰退。埃里克·坎德尔博士用生活印证了这一点：他在71岁时获得诺贝尔医学奖，如今已91岁高龄，仍是哥伦比亚大学朱克曼研究所实验室研究团队的负责人，他表示，“不断应对挑战能给他带来极大的快乐”。

锻炼身体，健康饮食。保持健康生活方式是他们的另一大共同点。这些老人饮食规律健康，运动主动积极。坎德尔定期到附近公园散步。美国布朗大学80岁医学教授理查德·贝斯丁则是个“壁球狂人”，仍能与20多岁的同事一比高下。饮食方面，部分受访老人都遵循富含欧米伽3脂肪酸的地中海饮食模式，有些老人还自己种菜。他们很少或完全不吃营养补充剂。有些老人通过喝咖啡，延缓衰老。加拿大一项研究表示，烘焙咖啡豆释放出的化合物能分解与阿尔茨海默症有关的蛋白质。

善于管理压力。受访老人一致认为，学会放松是避免精疲力竭的关键。坐在壁炉前给73岁的爱妻朗读小说，是贝斯丁教授的独特解压法。现年79岁的米塞特·亨利就职于芝加哥邮政局，她的减压“充电”方式是湖边漫步、观水冥想。76岁的茜比尔·汉普顿坚持了60年的解压习惯是每晚听古典音乐放松身心。音乐等解压方式在增强记忆力、创造力的同时，还能改善睡眠。美国东北大学心理学教授莉萨·巴雷特表示，保持充足的优质睡眠对老年人来说尤为重要。

不懈追求人生目标。许多老人退休后重新找到了生活目标，重新建立了社交圈，并在工作和生活中坚持学习。也有一些老人选择延长职业生涯，专注退休前的事业。诺贝尔奖得主坎德尔博士继续工作，以扶持和培养新一代科学家为退休后的人生目标。加州律师琼·艾伦60岁时重新“择业”，成为了一名生活顾问。如今，82岁的她工作依旧排得满满当当。   陈宗伦

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