强壮 九旬翁成“大力水手” 吃菠菜是让他保持活力的秘诀

看过动画片《大力水手》的人一定对主人公波佩爱吃菠菜印象深刻。英国老翁约翰·范沃维克被称为真人版大力水手。

他已90岁高龄，仍坚持健身，能举起30千克的重物。他还说，吃菠菜是让他保持活力的秘诀（见右图）。

范沃维克自14年前开始健身，现在每周健身三次，每次步行3.2公里从住所前往健身房。

他每次锻炼1小时，健身项目达14项，包括3组肩部推举，每组8次，分别负重32千克 、41.千克 、44千克；平卧举哑铃3组8次，每只哑铃重20千克；前平举哑铃3组8次，每只哑铃重10千克；杠铃俯身起3组8次，每只手负重14千克；佐特曼哑铃屈臂3组8次，每只手负重12.5千克；12分钟爬楼机，平均每次相当于爬高226米。

老人是素食主义者。他说：“我妻子总是给我吃菠菜，我还 喝健力士黑啤酒。”他把自己的力量归功于菠菜和健力士黑啤酒，它们帮助他的二头肌获取足够蛋白质。

范沃维克回忆说，当初开始健身是为了控制体重，我的体重一度达到98.千克，不过锻炼后降到89千克。现在我的体重是92千克，不过多出来的那些是肌肉”。

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