2222饮用碳酸饮料60分钟内身体反应多，会致血糖不稳定，人可能变得易怒呆滞 “汽”坏身体

喝瓶碳酸饮料解暑，但殊不知它这样慢慢“毁”你？英国《每日邮报》日前报道称，一位前英国药剂师内克最近发表了一张信息图表，分7个步骤详细说明碳酸饮料进入人体60分钟内的不同反应。

起初，10茶匙的糖一下涌入你的身体，饮料中的磷酸削减了本应该出现的恶心感。

而在60分钟后，血糖会变得不稳定，你可能会变得易怒或呆滞。

营养师艾尔瑞德说：“碳酸饮料背后的真相，可能会让你震惊，但这是一个好的迹象，它告诉我们为什么不应该喝碳酸饮料。”

一罐汽水致糖摄入量超标

内克称，其作为一名药剂师成功地帮助人们摆脱了长期的药物治疗，特别是在高血压、高胆固醇和糖尿病方面。许多患者每天都有喝碳酸饮料的习惯，少数几个进行药物治疗的患者一天能喝2罐至3罐汽水。在一个案例中，患者不得不在阳光下大剂量地服用心脏病药物。

内克建立了自己的一套系统帮助患者，基于这些人的身体条件写一个少量的购物清单。“我给他们的第一条建议就是去做一个简单的替换，用柠檬水或是酸橙汁代替碳酸饮料。”内克说，事实证明这么做是卓有成效的，这也让其明白糖和汽水与高血压、糖尿病和心脏病在内的代谢性疾病的密切关系。

英国营养科学咨询委员会表示，一罐碳酸饮料不仅仅意味着糖摄入量超标，它还会引起肥胖和糖尿病。此外，儿童减少糖的摄入量将帮助降低蛀牙的风险，而这恰恰就是儿童就医的主要原因。

报道称，英国国家医疗服务体系刚刚修改了每日糖摄入量，从10匙变成7.5匙，这就意味着一罐碳酸饮料就能让你当日糖摄入量超标。这么高的糖分会导致胰腺过度工作，以产生胰岛素，这会增加你患上2型糖尿病 、心脏疾病的几率。而糖消耗得差不多时，人会变得不安或怠倦，就会想要再来一罐。

▲碳酸饮料如何毁你

最初10分钟10茶匙的糖一下涌入你的身体（这相当于一整天的糖摄入量），这本应让你感到恶心想吐，但是饮料中的磷酸削减了这种感觉20分钟你的血糖突然飙升，造成胰岛素“爆棚”以快速将过高的血糖转为脂肪。而当过多的脂肪堆积在肝脏中，肝也不得不忙碌起来40分钟咖啡因基本吸收完了，你的瞳孔开始放大，血压升高，肝脏把更多的糖泵入血液。腺苷受体向大脑输送的信息被封锁，让你不会感觉到疲劳245分钟身体增加释放多巴胺，让你产生快感，这种身体的神经反应和吸食海洛因的情况相同60分钟小肠中的磷酸和钙 、镁 、锌结合，让你新陈代谢活动加速。高剂量的糖与人工甜味剂加速尿中钙的排泄60分钟后咖啡因的利尿作用开始发生效应（它让你不得不想上厕所）。那些应该积存于骨骼内的钙 、镁 、锌将从你的体内流失，同时流失的还有钠 、电解质和水当体内逐渐从忙乱状态恢复平静时，血糖会变得不稳定，你可能会变得易怒或呆滞。身体排出所有先前喝下碳酸饮料中的水，与此同时溶解在水中的那些对细胞 、骨骼 、牙齿提供营养的物质与矿物质，也随着排出。

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