无聊做做白日梦也可提高创造力？

作为群居生物，大多数时间人们都处在各种各样的社交圈子中，但当暂时脱离社交，需要独处并打发时间时，很多人却不懂得如何与自己相处，陷入一种“无聊”的状态。无聊的威力远远超乎人们想象，它除了让人情绪低落暴躁，甚至会导致死亡率上升。然而，近日英国中央兰开夏大学专门研究“无聊”的专家发现，无聊并不全是负面影响，在某些条件下，它甚至可以提高创造力。

有趣实验

研究“无聊”成“心理学的灰姑娘”

英国中央兰开夏大学的桑迪·曼恩教授是迄今为止为数不多研究“无聊”的心理学家，被称为“心理学的灰姑娘”。

事实上，“无聊”是一个非常重要的心理学现象。为了做实验，曼恩会让受试者长时间抄写冗长的电话号码，持续朗读枯燥无聊的数字。虽然被试者们基本都礼貌地接受这些任务，可是他们的肢体语言以及不时的哈欠都暴露出这有多么无聊且令人厌烦。

无聊状态不仅使人情绪消极，还会导致糟糕的工作绩效、与压力相关的健康问题等。一项英国政府针对中年公务员生活状况的调查研究显示，感到特别无聊的人在接下来3年内的死亡率比其他人高出近40%。

曼恩说，无聊是一种很难避免、频繁出现的日常情绪。但无聊并不像我们表面看到的那样一无是处，它一定有积极的一面，就像恐惧使人们避免危险，悲伤能够防止在将来犯错。

打发无聊

寻求外界刺激不如让思维飞奔

回想一下，当你感到无聊时会做些什么？刷网页、玩手机或是放空一切、任思维天马行空游走？曼恩认为，通过手机和网络寻找即刻的满足，结果反而更糟。她倾向于将注意力由外部转向内部，让思维自由飞奔，也就是俗话说的“做白日梦”。曼恩提出，无聊中常伴随的白日梦，也许可以提高人们的创造力。

在曼恩设计的实验中，被试需要抄写电话簿中冗长的号码，其中的部分被试会在抄写过程中走神，即做白日梦，这部分被试接下来会进行创造力测试。创造力测试的内容包括设想一件东西的不同用途，为虚构的故事续写结尾，以及远程联想测试。结果发现，“做白日梦”组的被试要比对照组在创造力测试上得分更高。

因此桑迪·曼恩得出结论，无聊状态下的白日梦，可以提高创造力。

主动选择

将“无聊”引向“好奇”让大脑“灵光乍现”

对于这个研究结果，暨南大学教育学院应用心理学教授武艳认为有一定的科学依据。“人往往在迷迷糊糊时容易灵光乍现，这是因为此时大脑的抑制过程处于最微弱的状态，思维便可以无拘束地到处漫游，而这种不受限制的思维活动就为创造性思维提供了条件。”

“前段时间有人提倡适度‘放空\’和‘发呆\’，这其实都属于无聊状态的表现”武艳认为，甚至可以说，如果没有无聊时分，人类在艺术和科技上的成就可能永远达不到现有的高度。

那我们如何发挥主观能动性来选择呢？首先，我们先弄清楚，什么人容易觉得无聊，进而消沉？武艳告诉记者，一个常见的谬论是，“只有无趣的人才会觉得无聊”。“有两种迥然不同的人都容易陷入无聊，而他们都不能算无趣：第一种人是不断寻求新事物、新经历的人，他们的生活需要时刻处于新刺激中，当刺激消失时，无聊常伴随而来；第二种人几乎是相反的，他们选择躲在自己的‘巢穴\’里不出来，退缩虽能提供安全，却令人空虚，于是便会陷入无聊。”武艳说，当处于这两种无聊状态时，大脑抑制能力弱，自制力动摇，使人们陷入不健康状态。

为了避免这种情况出现，武艳建议，可以通过不断的心理暗示来引导自己，将无聊引向“好奇”的方向。因为无聊会迫使我们从一成不变的旧路中抬起头来，尝试新的目标和想法。为了保住这一良好的尝试惯性，除了保证生活规律，还应加强生活状态的多样性，适当安排外出旅游或多参加社交活动。

看到这里，是不是觉得无聊也没那么讨厌了？当你思考方案计划，感到焦头烂额时，不妨先放下手头的工作，让自己“无聊”一阵子，对着窗外发一下呆，沉浸于白日梦中，说不定接下来就会灵光乍现了。

（郭原毓）

桑迪·曼恩

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