养成良好生活习惯 癌症是能够战胜的

　　每年4月15日至4月21日是全国肿瘤防治周。日常生活中，有很多不良的生活习惯，可以让我们患上癌症。如果能在生活中养成良好的习惯，我们就可以跟今年的主题一样，“我们能，我们能战胜癌症”。生活中，那些习惯到底怎么做呢？让我们听听专家的解析。

　　吸烟引发的不仅仅是肺癌危害

　　省肿瘤医院胸部肿瘤外科副主任医师张曦说，烟草与肺癌关系最为密切，在157万癌症样本中，81.7%的肺癌患者是烟民；其次是咽喉癌，比例达73.8%。目前已有充分的证据表明，吸烟还可以导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症。此外，还有证据提示吸烟还可以导致结直肠癌、乳腺癌和急性白血病。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。

　　建议：尽量远离吸烟及二手烟

　　饮食不当可引发消化道肿瘤

　　长安医院肿瘤中心主任崔立春表示，长期吃烧烤、油炸、熏制、霉变、腌制的食物，喝滚烫的水，吃饭狼吞虎咽可以导致消化道肿瘤。有人也许会问，早餐不吃是否致癌？不吃早餐容易出现胆结石、免疫力下降、低血糖、代谢紊乱、甚至肥胖，虽目前为止医学界没有证据证明不吃早餐会导致胃癌，但可以出现胃炎、胃溃疡，长期不吃早餐，可能危害更大。

　　建议：多吃新鲜蔬菜水果，全谷物杂粮、豆类制品、大蒜、鱼、谷物是抗癌明星食物，营养要均衡；避免进食高热量、含糖分高的食物；避免进食加工的肉类、碳酸饮料及高盐分食物；少喝滚烫水。

　　熬夜谨防多种肿瘤来袭

　　崔立春强调，轻度疲劳到深度疲劳会让人体一直处于亚健康状态，一些重要脏器会发生内部变异，甚至癌变。长期难以恢复的疲劳，会破坏人体的免疫力，出现消化道肿瘤。英国癌症研究中心研究了世界各地1000余名30-50岁癌症患者，发现99.3%人常年熬夜、凌晨之后才休息，可以导致过度疲劳、心脏疾病、生物钟紊乱、免疫力下降等，还易出现血液系统疾病、乳腺癌等。另外，很多人晚上睡觉手机放枕边，这样的做法，甚至会增加脑癌患病几率。

　　建议：每天睡眠时间保证7小时以上；晒太阳15分钟以上；早起床半小时，打太极，散步，慢跑，快走1小时，多听音乐。

　　本报记者刘雅婷 王梅

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