健康养生 消化不良的3个原因

在冬季，人们总少不了美食的陪伴，但饮食无度也可能引发消化不良。英国《每日邮报》的文章揭示了导致消化不良的原因。

咀嚼程度不够充分

一些肥胖者会看着钟表吃饭，数着自己咀嚼的次数，认为咀嚼得越多越有利于减肥。其实，咀嚼不充分不是必须强迫自己把每样东西都嚼5 0次，而是建议人们，吃东西时试着一直咀嚼，直到将食物嚼碎至易吞咽的程度。

不经咀嚼过程、直接吞咽进胃的食品，对胃肠道而言是不速之客。细细咀嚼能使食品与唾液充分结合，唾液有帮助和增进食品消化的功效，而且多次咀嚼能把食品磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。

节日期间放纵饮食

人们经常在节日期间会放纵自己，大量摄入加工肉类、巧克力、奶制品等食物，而这些食物往往是导致消化不良的罪魁祸首。

建议在节日期间，人们可以稍加克制饮食，一次性摄入的食物品种不宜过多。消化不良时，摄入消化酶可加速消化蛋白质、脂肪和碳水化合物，减轻不适症状。

此外，如果消化不良表现为胃部不适，薄荷、甘草和生姜等草本植物也能起到很好的镇静作用。如果有反酸等症状，可以在饮品中加入一种舒缓的草药，如甘草、蜀葵和芦荟，将有助于消化道形成一层保护层，从而减少刺激。

不良饮酒习惯

鸡尾酒和调味酒等含糖量高的酒精可能会加重或引起消化不良；发酵酿制的啤酒和苹果酒，以及亚硫酸盐含量高的红酒等，也会对消化系统产生影响。

因此，建议人们在节日期间要理性饮酒，饮酒前应保持身体内水分充足，不宜空腹饮酒，吃药期间不宜饮酒。

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