压力大？不如多在户外散心

据英国《每日邮报》报道，美国密歇根大学玛丽卡罗尔·亨特博士经研究证实，户外散心能够显著降低人体“压力荷尔蒙”皮质醇的水平。

多位科学家此前表示，在自然环境中待20~30分钟可以将“压力荷尔蒙”皮质醇的水平降低10%左右。新的研究发现，30分钟之后，外出散步的好处持续增加。

亨特博士是该项研究的主导者，她表示，为最高效地达到降低皮质醇的最大效果，人们应该在自然环境中休憩或者散步20~30分钟，不一定要去野外，居住或者工作环境周围的自然环境就可以提供这样的效果。亨特博士认为，该研究有助于医生向感到焦虑的病人们开出“自然处方”，建议病人在户外绿地散心。

在自然环境中散心一直被认为是一种低成本的疾病预防方式，可帮助人们减少罹患高血压或者精神疾病的风险。不过，目前关于具体在户外待多长时间能够对人体产生显著影响的相关研究依然较少。

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