看，痴呆症12大风险因素！

据英国《每日电讯报》和《每日邮报》5月15日报道，世界卫生组织(WHO)日前公布了一份有关如何避免晚年智力衰退的最权威清单，其中列出了12种可能会引发痴呆症的生活习惯和病症。

这份基于对数十年研究分析的新指南发现，缺乏体育锻炼、吸烟、不健康饮食和过量饮酒显著增加了阿尔茨海默症等疾病的威胁。糖尿病、高血压 、高胆固醇和肥胖等疾病和状况也会导致认知能力下降和老年痴呆症。

健康专家还警告说，听力下降和抑郁症之间存在联系，尽管这些因素可能是症状性的，而且没有证据表明助听器或抗抑郁药物可以阻止痴呆症。世卫组织总干事特德罗斯·阿达诺姆·盖布雷耶苏斯博士说:“在未来30年，痴呆症患者人数预计将增加两倍。我们需要尽一切努力降低患痴呆症的风险。为这些指南收集的科学证据，证实了我们一段时间以来的猜测，即对心脏有益的东西也对大脑有益。”

目前，英国约有85万人患有痴呆症，预计到2021年，这一数字将升至100万。尽管经过了几十年的研究，到目前为止还是没能开发出药物来阻止或逆转这种疾病，这意味着减缓或预防这种疾病的唯一方法是过更健康的生活。然而，尽管痴呆症现在是英国的主要死因之一，但只有三分之一的成年人认识到，他们其实可以采取一些措施来降低患痴呆症的风险。

根据新的指南，65岁以上的人被建议每周至少做150分钟的适度运动以及增强肌肉的锻炼。与吸烟和高血压一样，中年人缺乏体育锻炼被发现是患痴呆症的最大风险因素之一。

该指南还包括采用地中海式饮食或均衡饮食 ，每天摄入400克水果和蔬菜，来自糖的能量不超过10% ，来自脂肪的能量不超过30% 。然而，世卫组织的报告称，没有证据表明维生素B、抗氧化剂、欧米伽3或银杏叶等膳食补充剂有助于预防痴呆症。相反，专家鼓励人们参加锻炼大脑的活动，并尽可能多地进行社交活动。慈善机构表示，人们意识到可以采取一些措施来降低患痴呆症的风险，这一点很重要。

英国阿尔茨海默症研究中心主任卡罗尔·劳特利奇博士说:“随着英国和世界各地人口的迅速老龄化，很多人都渴望知道自己可以采取哪些措施来保持健康的晚年生活。研究结果阐明了我们已经知道的痴呆症风险，包括体育锻炼和不吸烟的益处。遗憾的是，总会有一些人注意了许多或所有这些风险因素，但仍会患上痴呆症。遗传倾向性在许多人罹患阿尔茨海默症等疾病的风险中扮演着重要角色 ，尽管我们无法改变自己继承的基因，但这份报告中列出的步骤仍有助于降低患病几率。”

在评论这项研究时，伦敦大学学院老年精神病学教授罗伯特·霍华德补充道:“该指南是基于对已发表文献的全面、仔细的回顾，是实际和合理的，但并不令人惊讶。继续做我们知道有益于身心健康的事情，戒烟、减少过度饮酒、治疗高血压 、健康均衡饮食 ；如果你肥胖 ，那么应该减肥 。”

城市信报编译 曹丽娜

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