少量跑步也有助于健康

新华社北京11月17日电 《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明，跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果更多人开始跑步，并不需要跑太长距离或者跑太快，也有助于健康，变得更长寿。

这项研究共涉及23万多名研究对象，对他们的追踪时间从5.5年到35年不等。

研究人员发现，与从不跑步的人相比，跑步者的全因死亡率要低27%，跑步者死于心血管疾病的概率要低30%，死于癌症的概率要低23%。

研究发现，哪怕只是一周跑步一次，每次持续时间不足50分钟、速度低于每小时8公里，都与人们健康状态改善和寿命提升相关。世卫组织建议成年人每周至少累积进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动。

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