众所周知，晒太阳对人体的健康很有帮助。从健康角度看，准妈妈们是最需要接受冬阳洗礼的人群，在冬季里适当进行日光浴更是好处多多。 准妈妈冬季 正确晒太阳攻略 预防胎

准妈妈常晒冬阳，可降低准妈妈患骨质疏松症的风险，减少孩子佝偻病的发生率。怀孕3个月后为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，准妈妈必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和维生素D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，准妈妈体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬季长，日照不足，而近年来该病在我国南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差所致。

提高准妈妈身体抵抗力

常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。所以，准妈妈即使到怀孕36周临产前，也应经常到户外向阳处晒晒太阳，或者居室内要定时“引进阳光”，以增强准妈妈自身免疫力。这样，还可以预防感染性疾病，有益胎儿正常发育，防止婴儿佝偻病发生，保证母子平安。俗语“阳光不进门，医生便登门”，是有道理的。

冬季准妈妈晒太阳注意事项

合适的时间最重要

在怀孕期间，准妈妈的皮肤脆弱敏感。所以为了避免在晒太阳的过程中，对皮肤造成伤害，建议准妈妈们冬天下午2点至3点晒太阳是最佳时间。

室外晒太阳更佳

在孕期晒太阳，最有效的方式是在室外，很多准妈妈觉得在家里也能晒太阳，却不知隔着一层玻璃，阳光不能够完全落在皮肤上。紫外线也不会达到杀菌消毒的效果，只能够在表面解决保暖的效果，所以建议准妈妈们在晒太阳时要去室外来完成。

适当防晒

如果你是一位爱美的准妈妈，想要保持自己的形象，就要去适当涂一些防晒霜。但是准妈妈们要注意，选择防晒霜时，它的成分一定是纯天然无公害的，不要去选择含有化学物质的防晒霜。这样涂起来之后，才不会对肚子里的宝宝造成负面影响。

本刊综合

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