世界杯后遗症，你中招了吗? 防范措施：

整整一个月的世界杯狂欢临近结束，虽然不用再熬夜通宵，不用担心猜球比分，但是很多人都会身心不适，有种莫名的失落感：“没有了世界杯，我们怎么办?” 如果你有这种感觉，说明你已经患上“世界杯后遗症”。与小编一起看看患上“世界杯后遗症”都会有哪些表现?小伙伴们又该如何应对?

一、要及时调整心态。

其实，世界杯之后球迷感到失落没劲，并非心里疾病，只是患了“世界杯后遗症”，是一种正常的状态上的不适应，不要老觉得世界杯无可替代，切忌大悲或大喜，自己支持喜欢的队伍过早的出局，或是得到了最后的冠军，球迷们或是抱憾郁闷，或是欣喜若狂。要时刻提醒自己，不管比赛结果如何，都要以积极的心态去面对，要学会接受结果。可以在自己的工作生活中培养和发现新的兴趣和爱好，多参加郊外活动。

二、要注意保护颈椎、视力、睡眠、皮肤。

其中颈椎健康最不容忽视，很多球迷长时间坐在电视机前僵直不动，目不转睛，因此不少人出现了头晕、眼胀、肩膀僵硬、酸痛等问题。出现这些症状，只要是因为颈部固定在一个位置时间太长，颈部肌群高度紧张，使颈部神经、血管等组织收到刺激。世界杯赛程长达一个月，有些球迷一场比赛不愿意落下，这样势必导致长期睡眠不足，引起判断力减弱、思维迟钝、一旦生物钟被打乱，还会造成食欲减退、消化不良、免疫功能下降，引发或加重失眠症。

三、要尽快恢复正常的作息时间。

以往规律的作息、饮食被打乱，不少铁杆球迷的健康也被严重透支——头晕眼花、腰酸背痛、昏昏沉沉等等，各种不适感席卷而来，相信会让很多还需要白天工作的球迷们叫苦不迭。从健康的角度来看，能不熬夜尽量不熬夜，因为睡眠是解除各器官系统疲劳最重要的方式。如果一定要看球，也要适度，如果晚上看球了，白天有条件还可以午休一下，一小时以上的午休会让我们的人体重新充满能量。

四、要锻炼身体，增加适当的运动。

夜间的时候人体的血液粘稠度是比较高的，所以，任何人只要一动不动的坐在沙发上看电视，就很可能得静脉血栓方面的疾病，因此，球迷们看比赛时一定不要很长时间用一种姿势，可以适当喝点水然后多起床，多走动走动，这样会减少血栓的形成。经过研究表明，如果你是热爱运动的人，就会比普通人患上抑郁的几率少一点。通过一定的运动可以改善情绪，使球迷能尽快甩开世界杯后遗症。(搜狐)

三大症状:

症状一：无事可做，无聊至极

一到晚上就觉得无聊，看着电视不晓得看什么，对晚上10点和凌晨2点这两个时间段尤其敏感，经常没事就看表，多见于退休、休假期人群。

症状二：心情烦躁，情绪不稳

心里总不是滋味，还会有食欲不振的情况，心情的疲惫远远超过身体的疲惫，多见于一般上班族与世界杯相关的工作人员。

症状三：倒不过时差

晚上睡不着觉，白天没有精神，身体感觉非常疲惫，多见于上班族和学生。

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