锻炼，别为懒找借口 ◇ 汪大昭

盛夏，酷热难挨，伏天难熬。

好多年前写过一篇短文，题为《冬练三九》，说的是冬季也要坚持体育锻炼的道理。文章结尾一句说：“无论磨练意志，还是增进机能，冬练三九都比夏练三伏更难，也更有用。”不承想，20多年后，世界的变化竟这么大，冬天没那么冷了，夏天却异常炎热，随之而来的反倒是冬练三九易，夏练三伏难。

小时候的冬天比现在冷得多，西北风让人打怵，冰雪场地要收费，只有打雪仗不花钱，可谓天不助我。所以，特别喜欢过夏天，因为短衣短裤，打球、游泳之类的体育活动比冬天方便得多，出身大汗，只需冷水一冲了事。那时候，孩子们在烈日下照玩不误，也没听说哪位家长心疼，不让孩子参加体育活动。主观上少有惰性，客观上条件受限，无冬历夏，都在变着法儿地解决体育之渴。

时代在进步，体育成为大众生活的内容，人们更在乎体育的健身作用，健身要科学，事情变得越来越讲究。都知道紫外线厉害，很少有人顶着日头锻炼身体。都知道高温下会中暑，很少有人午后去健身。三五邻人好友相约而行，坚持健步走，一早一晚虽然相对凉快，但出汗是必须的。人必须排汗，由此形成有利于减肥、降脂、调节系统的状态。天气热会引起被动出汗，多运动会促成主动出汗，夏天坚持运动，两种排汗方式并行，好处多多。

借助于手机，在朋友圈里普及健身知识，不光是夏季运动注意事项，还有专家分析，推介锻炼方法，讲解科学道理，帮助知其所以然。真心在意健康，热爱体育，喜欢运动，就不会非要冬暖夏凉。世界杯刚结束，中超联赛紧接着踢起来，数万球迷涌入球场，甩着大汗珠子为自己喜欢的球队助阵加油，人气比天气还热，要的是那份参与的意识和感受。

人都需要健身，锻炼的动力是健康，而不是疾患。过去没条件或条件不好，仍要锻炼，而今有条件或条件好了，却疏于锻炼，可见事在人为。勤快不需要理由，懒惰有无尽借口，冬天怕冷，夏天怕热，为此而放弃体育锻炼，势必与健康渐行渐远，“志之难也，不在胜人，在自胜也”。

——摘自《人民日报》

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