警惕心脑血管疾病高发风险 有效降低心率很关键

近年来，一系列科学研究显示，心率与死亡率、心脑血管疾病发病率关联密切，心率越快、心脑血管疾病发生风险越高。另外，作为人体神经、内分泌系统调节的共同结果，心率增快可能是交感神经系统亢进、儿茶酚胺激素分泌过多等各种病理过程的表现。这些因素是高血压、动脉硬化、心衰等疾病形成中的重要机制，降低心率也都是最重要的治疗目标。

据了解，造成心跳过快的原因有许多，包括压力和焦虑、刺激性饮料、脱水、缺觉、疼痛、甲状腺问题等。针对以上情况，患者需注意保持水分、限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂以及酒精的摄入；注意健康均衡饮食，多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白质、坚果、豆类以改善心脏的健康状况以及整体健康状况；注意保持充足睡眠和健康体重。如果长期处于较大的压力当中，可尝试练习放松技巧或寻求专业的心理辅导为自己减压。

对于老年人群，更要把心率当回事。心率增快是交感神经系统激活的表现，交感系统过度激活可增加心脑血管疾病风险，在心脑血管疾病患者病情加重时，常常伴有交感系统的过度激活和心率增加。因此，心率增快不仅是心脑血管疾病的一个独立危险因素，而且是预后不良的标志。特别在心脑血管疾病高危人群中，控制心率至关重要，减慢心率已成为心脑血管病防治的一个重要目标。

调整心态和生活方式是减慢心率的基础。对于老年心脑血管患者而言，要注意减慢生活节奏，经常放松身心、深呼吸、按摩等均有助于减慢心率。另一方面，加强锻炼可提高心脏工作效率，减少心脏泵血次数从而减慢心率。当生活方式改变难以奏效时就要考虑药物治疗了，可以在医生的指导下根据自己的情况选择合适的药物。

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