喝水都胖？还真不能怪体质

现实生活中，有不少偏胖者觉得自己之所以这么胖的原因是本身属易胖体质，喝水都胖。其实，那哪是什么易胖体质，根本是吃了啥都忘记，所以，恐怕是以为自己只喝了水的“健忘体质”。

当然，减肥这件事就和谈恋爱一样，道理都懂，就是做不好。很多人都在吐槽，为什么小肚腩总是减不掉？为什么我又胖了3斤？其实，是你的出发点错了。减肥的目的根本不是“重回X斤”，而是要回归到科学的生活方式，让身体恢复健康的状态。习惯好了，体重自然会下降。同理，我们今天所说的“易胖体质”，就是因你的生活习惯不健康导致，至少有下面几个不良习惯。

喜欢吃碗底汤泡饭

每一个胖子的微信上，几乎都关注了好几个不同的美食账号。这些博主深夜发吃已经够可恶了，更气人的是，他们频频给你洗脑：“一个真正懂吃的人，吃完小龙虾后，剩下的汤汁是要拿来拌饭的。”这简直是在害你啊，你知道不？碗底汤有很多油脂啊！而且口味咸香，一不小心，就容易吃上一大碗米饭，热量也跟着升上去了。

对于这些博主，我们只想提醒你一句，下列饭也属于此类：咖喱饭、盖浇饭、台湾卤肉饭。

喜欢吃带有“酥、脆、柳”的食品

它们都是真空油炸（在无空气的环境下油炸，油的沸点、油炸的温度相对较低）制成的。虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，但因为有了油，脂肪和热量就蹭蹭上涨了。

8月是旅游高峰期，亲友们去游玩，就会给你带一盒当地的“酥”，表面上是作为手信，实际上是炫耀自己去了哪里。贫穷如你就算了，还会因此付上长胖的代价。要知道，这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂来堆积，高能量高脂肪，想起来就瑟瑟发抖。注意，一些带有派字（苹果派、蛋黄派）也属于这种类型，为了减肥，劝你能忍则忍吧！

蟹柳、牛柳、鸡柳等中的“柳”可能并不是真材实料做的，比如蟹柳大多是用鱼肉碎末做的。为了增加口感，一般会额外添加肥肉和淀粉，很多情况下还会用油炸。有些朋友会说：我在炒牛柳之前，会用一些淀粉把牛肉抓匀，这样口感更嫩滑，这会不会发胖？这里的淀粉算少量，可以忽略不计，会导致发胖的，往往是那些肉柳半成品哦。

喜欢吃饮料、甜食的人

这里的饮料可不仅仅是看起来就很胖的奶茶、碳酸饮料哦，夏天人手一瓶的冰红茶、冰绿茶、柠檬茶也中招了。

饮料和甜食，含有大量的糖分。并且，甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号，这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。特别要说的是，很多人会忽视蜜饯类，其实很多蜜饯类也属于糖分含量较高的食物。因为在制作过程中会添加很多糖，一是有利于抑菌，二是有利于增加糖味，更加美味。

吃饭很快的人

我们吃饭的时候，吃什么，吃多少，都是由大脑神经控制的，如果吃得太快，大脑神经是反应不过来的，只能依靠胃来帮忙。也就是当你感到胃撑的时候，吃下去的已经远远超过身体所需了。

边追剧边吃饭

比如现在《延禧攻略》热映，每到饭点，很多朋友们会齐刷刷地和电脑、手机对食。这里分两种情况：一是本来有食欲，沉迷于电视而食不知味，没有了食欲；二是不知不觉吃太多，主角被陷害，你气到大口扒饭，不知不觉吃了过多的食物，饭后也不站起来消下食或运动运动，继续观看紧张的剧情，久而久之就会出现肥胖。

口渴才喝水的人

自己觉得渴的时候，这种情况就说明身体也已经处于一种轻度缺水的症状，是要我们及时补充水分的一种信号。而且，喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便，预防便秘的作用。爱喝水的人，身材相对来说能维持得更好，更不容易发胖。

喜欢下馆子

是人都懂的道理，却有很多学者做了非常正经的研究。别吵吵，就是为了说服顽固不化的你。一项纳入了11个欧洲国家35~64岁人群的研究发现，在外就餐者较在家就餐者会摄入更多的饮食、糖、甜品、和面包，无论男女都是如此。

（医学界提供）

新闻推荐

《如懿传》被指抄袭 错字都一模一样

古装剧《如懿传》在粉丝的千呼万唤下终于定档，但依旧风波不断，作家“匪我思存”亲上火线指控《如懿传》小说作者流潋紫抄袭...