烟台市疾控中心提醒： 雪天户外健身要充分热身

本报讯（YMG全媒体记者 李俊玲 通讯员 王朝霞 刘正毅）直入大雪节气，仍有市民热爱户外健身，烟台市疾控中心专家建议，要注意保暖，充分热身。

注意保暖。一般来说，下雪的天气，气温并不是很低，反而是化雪的时候，气温低得很。民谚说“下雪不冷化雪冷”，说的就是这个。如果气温太低，可以戴上能遮住耳朵的帽子，以保护脆弱的耳朵，为了避免手指被冻伤，可以戴上手套。

充分热身。冬天，尤其是下雪的日子里，气温较低，身体温度的上升速度会变得很慢。因此在运动之前，需要保证充分的热身，唤醒肌肉的运动状态。

防止滑倒。下雪的时候，路面很滑，所以在跑步的时候，注意步幅不要太大，但可以加快步频，以获得自身的平衡。注意选择防滑的户外鞋。

防止强光。雪后初晴，白雪在阳光照耀下，将强光向四外折射，特别是在晴朗的天气，较长时间地刺激眼睛，便会引起雪盲症，轻者眼花、目眩、红肿、流泪，重者眼睛怕光，眼圈周围疼痛不止。可以选择带上墨镜，能遮住紫外线，对眼睛起到一定的保护作用。

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