小S逼问杨幂一天至少大两次，这就是她瘦的理由？

小伙伴们晚上好，马上就要周末啦！开心起来！

今天我们还是说一个减肥的话题吼！

不知道各位减过肥的胖友以前有没有喝过“减肥茶”？羊高中那会儿买了一堆“清宿便，排肠毒”的茶，这种茶在某宝上吹得天花乱坠，说喝完就能刮掉肠胃里的油，大吃大喝也不怕，只要吃完喝一杯，就能迅速阻止脂肪的摄入，喝一疗程至少能瘦10斤。

但实际上呢？不管喝了多少个疗程，除了每次喝完能痛快的拉一次肚子外，它对减肥起到的效果微乎其微。

可那个时候不懂事哇，以为拉肚子就是刮油，而且还清除了堆积在肠子里的宿便，又能排毒，又能避免宿便待得太久转化成脂肪，感觉只要坚持喝，就总有一天会有效果！

（毕竟那个时候是真不懂事~）

好在现在的羊已经长大了，成为了一个能徒手揭黑的大羊，所以今天这篇文章就毫不留情地打一下当年自己的脸，从“清宿便”这件事入手，港一下排肠毒和刮油到底靠不靠谱。

（咳咳，这篇文章可能稍微有点重口味，大家做好准备~）

宿便

当然啦，当时的羊认为拉肚子能减肥，完全是受到了“宿便”这两个字的影响，毕竟按照一般的生活常识去理解“宿便”，它就是指长时间堆积在身体里的粑粑。

不管是家长还是微商，从来都是说“宿便”这种东西，在身体里待得越久，毒素就会越多，广告里也常有“快给你的肠子洗洗澡”之类的说法。

但实际上呢，长大后的羊才知道，宿便其实算是一个“伪概念”。

它在医学上是一个并不存在的东西，没有任何一本医学方面的教科书上有定义过“宿便”，也没有一个医生会说：你这个人有宿便，宿便影响了健康，需要吃什么什么药...

从人类消化食物的过程来看（敲黑板），我们吃进去的东西大概会在胃里停留3-4个小时，胃会对食物先进行一个初步的消化，分解一部分蛋白质并且把食物化成食糜。

之后这些食糜会再进入小肠，小肠是消化和吸收营养的主要场所，所以大部分的营养素都在这里被吸收，整个消化吸收过程差不多要3-8个小时。

之后剩余的食物残渣才会进入结肠。进入结肠后，它们会在里面待差不多20多个小时，吸收一部分水和电解质。最后，剩下的食物残渣和细菌尸体才会以粪便的形式进入降结肠，降结肠装满了，我们就会有想拉粑粑的冲动。

所以大家发现了吗？一个东西从我们吃进去，至少要经过30-48个小时以上，才会变成粪便。讲道理如果按这个时间推算，任何一坨粑粑，它都可以称得上是宿便。（不过也有例外，遇到一些不好消化的食物，肠胃干脆就不消化了，一路给它开绿灯，早上吃进去啥样，晚上见到它还是啥样。）

这些粑粑们虽然在肠道菌群的作用下，变得臭烘烘的，但它是不含毒素的！它的成分中，四分之一是水分，其余大多是一些蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，还有维生素K、维生素B。

所以呢，虽然杨幂之前说过自己一天要排两次便，大家也不用觉得她这样才是健康的，每个人的体质不一样，时间频率并不是固定的。哪怕一天不拉粑粑也是正常的，并不会因为“宿便”堆积而影响身体健康，只要每周的排便次数大于3次以上，就完全OK。

每周3次以下可能是便秘，但哪怕是便秘，粑粑们也不会产生毒素（下文会细说），它最多就是象征着我们肠道消化系统可能出了点小毛病。（长期便秘一定要去看医生！）

排肠毒

刚才有提到过，粑粑之所以有味道，是因为它不仅仅是食物的残渣，成分中还有很多是肠道里细菌的尸体。

虽然这些细菌（比如大肠杆菌）听起来就不像是什么好东西，但大部分时候它们和人类都是合作关系，生活在肠道里的它们和我们互利共生，负责保护一些有益菌群，还能帮我们合成部分维生素。（从外部感染的细菌则有可能致病）

所以粑粑里的成分虽然不是什么好东西，但是它待在身体里的时候，并不会产生什么“毒素”，那么“排肠毒”这件事，也就是无稽之谈了。

不管是减肥茶，还是排毒养颜胶囊，里面都添加了“泻药”的成分，它们所谓的排毒，其实就是通过药物刺激肠粘膜神经，强行加速肠胃蠕动，让身体提前排便。

举个栗子，比如羊高中时期喝的那个品牌的减肥茶，成分主要有番泻叶、草决明，这些都是泻药成分，基本只适用于便秘患者。

某个市面上很火的的排毒养颜胶囊，主要成分也是大黄、白术、肉苁蓉这些泻药成分，依旧是适用于便秘患者。

虽然便秘患者喝点吃点这些东西，通个便什么的也确实能让感觉轻松一些，但长期食用这些泻药成分副作用很大，会影响到身体健康！

这些泻药成分中大都含有大黄素和蒽醌类衍生物，而2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考，将蒽醌放在了2B类致癌物清单中。

一些人长期服用含有这些成分的泻剂，可能会出“黑便”（在商家那里，他们把“黑便”称为排毒）、结肠黑变等症状，甚至研究发现，在一定剂量下可能会致癌。

更麻烦的是，长期服用泻药还有一个关键性问题，就是会让身体产生药物依赖。如果我们长期靠药物刺激才能排便，不仅肠神经会受到损害，肌肉也会萎缩，以至于停药之后，自主排便就会很困难了。

所以这些泻药成分能暂时解决燃眉之急，但并不适合长期服用，因为它最终会把原本排便正常的人搞到便秘，把本身就便秘的更搞得更严重。

刮油减肥

虽然说泻药可以刺激肠胃蠕动，加速排便，但它的作用原理是刺激肠道神经，绝对不是药物小人拿个水管在那冲洗肠道，像搓澡一样把肠道里的犄角旮旯都给冲涮干净，所以大家想象中的“刮油”也是不存在的。

拿上面说到的减肥茶举例，在国家食品药品监督管理局那里的认证，虽然它的保健功能中确实写了有减肥效果，但其中产生功效的成分也清清楚楚标明了只有两种，一个是“茶多酚”和“总黄酮”。

茶多酚就是茶叶中含有的多种不同的酚类及其衍生物，大家泡一壶正常的茶叶，里面也是有茶多酚的。

跟大家掰扯一下这个逻辑吼~减肥茶给我们传递的观念是“排宿便能减肥”，但实际上，它这个产品之所以能被国家认证有减肥的保健功效，是因为成分中含有普普通通的茶多酚，“排便”靠的是泻药成分，只是一个噱头而已。

可是呢，如果真要想靠茶多酚减肥，大家完全可以喝普通的茶水，不仅便宜，里面还不含对身体有害的泻药成分。（再多BB一句，虽然理论上来说，茶多酚确实是有减肥功效，但它在实际应用中，对减肥的帮助微乎其微，就更别说当减肥药使了。）

最后再给大家总结一下文章重点叭：

“宿便”是一个非医学概念，是广告商凭空想象出来的；

除非是便秘，否则正常情况下不需要特意排“宿便”；

日常便秘更多是生活习惯导致的，如果便秘严重的话，记得去看医生；

号称能排肠毒的产品，大都只是含有泻药成分的产品；

长期喝泻药对身体有害，肠道不含毒素，也不需要排毒；

泻药没有减肥作用。

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