寒假快结束，孩子头痛头晕闹肚子？ 新学期来了，快速恢复“学习模式”有招 ■陈思陶

寒假进入尾声，中小学生们又将迎来一个新学期。然而，春节寒假里孩子疯玩，开学难收心怎么办？如何让孩子从“玩耍模式”转换到“学习模式”？笔者走访了多位老师、专家为家长支招，让孩子能够在新学期有个良好开端。

现象

孩子开学前头痛头晕？家长理解观察即可

部分孩子在开学前后表现出头痛头晕、腹泻呕吐或失眠、情绪低落等问题，离校即有所好转。诸如此类的假期综合征让一些家长半信半疑。孩子就读某小学二年级的白妈妈表示，女儿曾在开学时出现腹痛，但就医检查后并没有身体疾病。她认为是孩子模仿动画片中的情节，为了逃避开学而装作生病。

对于身体上的不适，广东省妇幼保健院儿科医生李增清表示，由假期过渡到学校生活时，个别孩子因为饮食、作息、压力等变化会有身体上的不适发生，需要家长给予理解、耐心观察并适时带孩子就诊。不过，大部分孩子的不适程度较轻、持续时间较短，数周内能够随着学校生活开展自行消退，家长无需过度担心。

对策

无需过度担心明确计划和目标是关键

小学班主任林老师表示，开学初期学生有怀念假期的情绪、课堂上难收心的表现是人之常情。据她了解，出现明显的身体和情绪不适是极个别的情况，需要家长和老师注意孩子健康。学校为了避免学生出现假期和开学衔接问题，在假期前已建议家长配合学校作业去规划管理孩子的寒假生活，开学后不仅有启动仪式或名家讲座，还举办各类活动和评奖活动作为过渡，帮助学生尽快适应新学期。一般情况下，当学校生活规律地展开、占据学生的主要时间，学生的状态会渐渐回归，家长无需过度担心。但孩子跟随学校安排之余，在心态、环境和目标方面，家长仍需进行引导，让孩子更快地进入学习状态。

支招

◆做好学期规划

家长对于假期综合征、开学焦虑等问题担心较多。林老师认为，微博、微信让家长获取了更多教育信息，也提供了更多交流探讨孩子问题的机会，但也放大了孩子开学的表现、家长的反应，在一定程度上有人为制造的原因。

“开学的适应问题看似是孩子的，其实也是家长的。新学期刚开始，常有家长叮嘱孩子要好好学习，但有时强调越多越容易让孩子反感。”林老师建议家长减少向孩子传递新学期的外部压力，而是引导孩子明确好学期规划和目标即可，不要通过反复唠叨孩子以得到“保证”和“安全感”。

◆制订具体目标

除了假期作业等旧日欠下的学习账目，开学后面临未知的学习挑战也是学生不安、焦躁的原因之一。

部分家长已经认识到将新学期生活分成多个小目标、小任务，有利于孩子缓解对开学的未知恐惧，快速进入状态。林老师强调，一方面，目标与计划的设定要尊重孩子的情况，如了解孩子旧有的学习问题、学习能力，并充分和孩子沟通。另一方面，目标实现的过程规划要具体，有可操作性，便于执行落地。比如每周、每天阅读多少章节课外书，掌握某类数学题目题型，记忆多少英语词汇等。如孩子执行计划中希望调整，比如对钢琴学习、奥数补习失去兴趣，要求改学街舞、机器人，期中成绩没有完成计划希望改在期末实现等，在不违背学期总目标的前提下，家长应给予鼓励，而非贬低或否定孩子。

◆创造学习氛围

寒假节日的氛围让不少平时严格的家长放松了对孩子作息的管理，孩子们则借机玩手机，有的连续两三个小时。聚师教育课程规划师李老师建议家长在家庭娱乐社交高峰期过后，尽早恢复对手机等电子产品的科学管控，与孩子商议使用条件、游戏时间等；提前一周将作息调整到与上学日一致，防止孩子继续玩耍到深夜，晚睡晚起。同时，家长还可以就近、就简安排有学习性质的亲子活动，帮助孩子收心，比如参观博物馆、看摄影展、观看《中国诗词大会》等文化节目。

李老师认为，大部分学生假期综合征的出现和休闲与学习时间安排不合理相关。由于自我控制力有限，假期自我奖赏心理等原因，学生容易在假期中散漫生活、放松学习，假期末集中完成作业，因此开学的紧迫感和压力感十足。学生可以配合学习新的课程或才艺来维持一种休闲与学习交替的状态，有效减轻开学时的慌乱。

此外，家长在节假日尾声也要以身作则，注意适度娱乐休闲，从走亲访友的热闹生活恢复平和的家庭氛围。当孩子学习时尽量保持家庭环境安静、整洁，留存桌、椅、灯等完备的学习空间。

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