女性围绝经期的保健

□ 金堂县第一人民医院·四川大学华西医院金堂医院 雷玉英

围绝经期是每个女性都会经历的阶段，绝经后妇女不再排卵，卵巢功能也逐渐衰退，多数女性都无法摆脱更年期的困扰。围绝经期也是需要进行自我护理的，很多女性并不注重护理保健，更年期症状越来越严重，进而影响到其身体健康。围绝经期是无法规避的自然规律，当此时期到来，女性不要惊慌，按照正确方法进行保健，学会自我调节心情，不乱发脾气，既有利于身心健康，又能保证家庭和睦。

基本上到了50岁左右，女性就会绝经，进入围绝经期，也进入更年期。据相关调查可知，女性围绝经平均年龄在51岁，体内荷尔蒙分泌量减少，这是女性生理的重要转折点，同时女性心理也发生着微妙变化。若此阶段女性缺乏保健意识，不利于其身体健康，而且骨质疏松、心血管等疾病也会有可乘之机。到了围绝经期，女性身体有哪些变化呢，让我们一起来了解一下。

月经紊乱直至闭经。女性经期来潮量骤减，每次月经天数减少，月经周期无规律可循，当这些症状发展到一定程度，女性就会绝经。由于月经反复无常，女性会出现焦虑症状，症状较轻者会出现失眠、多梦的现象，症状较重者会出现精神障碍，感官逐步退化甚至消失，加剧女性恐慌心理。

围绝经女性身体内雌激素分泌量显著减少，阴道干涩且弹性降低，性生活时经常出现疼痛症状，括约肌收缩能力下降，尿道变短，导致小便无力，总有尿液排不尽之感。有的女性晚上睡觉时，会出现突然惊醒现象，伴随热汗、潮热现象，情绪不稳定，极易使血压升高。很多爱美女性到围绝经期体重不受控制，导致此时期女性肥胖的主要原因是卵巢退休。

其实，围绝经并不可怕，重要的是女性如何看待围绝经。面对围绝经，女性做好以下保健，基本上能消除绝经带来的一系列不良反应。发现自己有绝经迹象时不要惊慌，及时咨询医生，医院也要定期开展健康教育，让越来越多的女性正确认识围绝经，懂得如何防治不良反应。

生理机能变化是一种自然现象，女性不要过于执着追求美貌，围绝经期到来后放宽心，做好日常护理即可，让身体顺其自然地发展。50多岁的女性更多是注重个人健康，不要在容貌上给自己施加过大压力，放松心情坦然接受绝经，内心烦闷者可寻求心理医生开导，不要将情绪全部发泄到家人身上。

若女性有月经紊乱症状，并未完全绝经，可通过服用补血、滋补药物延缓围绝经到来时间。已经绝经的人群要合理调节饮食，多吃木耳、瘦肉等食物，补充蛋白质，还要多补钙防止骨质疏松，肾虚者可经常食用枸杞、黑芝麻等。

虽然卵巢功能下降，阴道不会有经血再流出，但阴道也会分泌某些物质，影响女性健康。因此围绝经期女性必须注意阴道清理，每天用温水清洗外阴，消灭阴道细菌。有些女性症状比较严重，日常保健已经失去效果，就需按照医嘱服用保健药物，让身体快速恢复到最佳状态。

女性平时饮食要均衡，管住自己的嘴，尽量不要吃油腻食物，少喝咖啡，配合一些有益身心的活动，避免自己身材走样。烟草对女性伤害较大，因此尽量不要吸烟，酒可以适当喝，每天最多喝一两，身体不好的女性不要沾酒。晨起按时吃早点，饮用一杯牛奶，吃两个鸡蛋，既防止结石又能补充身体所需蛋白质。家中备好血压计，经常量一量，避免血压过高。

新闻推荐

给垃圾画“脸谱”

杨力（金堂县)人这一生，一辈子极不情愿而又不得不打交道的一件事，就是天天面对垃圾。公共场所就不说了，你不想看见垃圾都不行，...

金堂新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是金堂县这个家。