养生不能临时抱佛脚

访谈嘉宾：省政协委员、成都中医药大学临床医学院附属医院急诊科主任医师 冷建春

冬春交替之际，天气多变，忽冷忽热，人体的生理机能也随之变化，一时为冬季收缩型，一时又是春季亢进型，需要反复调整，一旦调整不及时或因反复调整造成机体疲劳，就易患病。人体的一些器官组织在这个时候很容易出现病变，如关节炎、心脑血管疾病、神经精神功能失调等。年迈体弱的老人和幼儿，更易感染各种疾病。那么，冬春之交如何保养身体，尽量少生病、不生病呢？

日前，记者带着这些问题走访了省政协委员、成都中医药大学临床医学院附属医院急诊科主任医师冷建春。冷医生告诉记者，养生是一件需要长期坚持的事情，不能临时抱佛脚。他讲到《黄帝内经》中的养生原则，以自己医治的病人为例，说明养成良好生活习惯的重要性，并用12个字概括了冬春之交的养生要点：防风寒，避雾霾，多喝水，多走路。

关于养生——

长寿之道 《黄帝内经》有精辟总结

记者：在您看来，哪些因素对于养生最重要？

冷建春：其实我们的老祖宗早就通过著书立说传授过养生的要领了。《黄帝内经》中说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”我认为这是智慧的老祖宗对养生方法的精炼总结，换成今天的话说，即长命百岁之“道”，在于合乎大自然的节律，生活作息要有规律，注意饮食，不要过度劳累，并要有适当的锻炼方法，科学运动，同时注意精神调适。

我们学中医的都要研读《黄帝内经》，它是中国传统医学四大经典著作之一，成书于战国时期，是研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学的医学巨著。《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》，包含了大量养生防病的理论。《素问》注重整体观念，既强调人体本身是一整体，又强调人与自然环境密切相关，运用阴阳五行学说解释生理、病理现象，指导诊断与治疗；把阴阳的对立统一看成是宇宙间万事万物产生、发展、变化的普遍规律。人体在正常情况下阴阳平衡，一旦这种平衡被破坏，就会生病。《素问》强调精神与社会因素对人体及疾病的影响及疾病的预防，《灵枢》则偏重于经络针灸。有兴趣的读者朋友可以找来看看，对树立正确的养生防病观念很有帮助。

两个病案——

生活习惯影响身心健康

记者：您是搞临床医学的，平时接触大量病人，能讲几个有代表性的病案，说明日常养生的重要性吗？

冷建春：治未病，是中医学的核心理念之一，就是通过饮食起居、情志调理、运动疗法及中草药等多种措施，调养体质，让人少生病、不生病。遗憾的是，很多人没有这些自我保健的概念和意识，往往到形成疾病甚至疾患非常严重了，才到医院治疗。

举两个例子吧。有一个病人，我们认识有十多年了，他是做工程承包的，经济条件很好，经常大鱼大肉，抽烟喝酒一样不落下，生活没有规律，喜欢打麻将，为此常常熬夜，甚至一打起来就是通宵达旦。他第一次来找我看病时，是因为痔疮，当时他只有40多岁。多年来，他的生活习惯基本上没怎么改变过，也不怎么听劝，总以为身体还好，渐渐地，高血压、糖尿病就找上身来。上个月的一天早晨，他突然就起不了床了，好不容易勉强站起来，站不稳，头晕，又倒下去了。经检查，他是因小脑梗塞导致中风，才刚刚60岁。

除了生活习惯，情绪对于人的健康也非常重要。有位老太太，82岁时开始便血，确诊为直肠癌，到我这儿来治疗。以她的年龄和病情，我们都估计她熬不了几个月，但因为心态好，她坚持了两年半，算是一个小小的奇迹吧。我分析了一下原因，一是她的耳朵不好，而这个耳背的毛病恰恰成了一大优势，因为听不清楚周围的各种议论，反而有助于保持良好乐观的心态。现在有种说法：“每个人都需要一付耳塞，把不该听的过滤掉。”另外，老太太特别爱美，那么大年纪了，在病床上还成天抱着时尚杂志看，笑眯眯的。其实人人都需要有一两样能够让自己心情愉悦的兴趣爱好。

冬春之交——

防寒避霾喝水走路

记者：冬春交替时，人容易生病，需要注意些什么呢？

冷建春：这时候气候波动大，骤冷骤热，要及时加减衣服。《素问·上古天真论》里提到“虚邪贼风，避之有时”，《素问·举痛论》里有言“寒则气收”，就是提醒人要避风寒，也就是说要避免风寒雨水暑湿等外邪对人体的入侵。风寒是导致人体疾病的重要原因之一。中医说的“寒主收引”，指寒邪具有收缩、牵引、内敛之特性，具体症状可表现出腠理的闭塞，经络筋脉的收缩、拘挛，气血的凝滞。所以，有慢性心脑血管疾病的患者，更要注意保暖，冬春季节是该病发作的高峰期。此外，近年来雾霾越来越严重，给人体健康带来危害，也是需要引起重视的。雾霾会诱发呼吸系统疾病、心血管系统疾病甚至血液系统、生殖系统等疾病，有条件的家庭和单位应该安装防霾设备，出门在外记得戴上防霾口罩。

还有两点建议：多喝水、适当锻炼，这不仅适合冬春季，而是一年四季都应遵循的养生原则。常言道“女人是水做的”，其实“人都是水做的”。水对人体健康至关重要，有利于人体的新陈代谢、废物排放。我常跟朋友说：“水是最好的保健品。”我们建议喝温开水，饮料一定要少喝。说到锻炼，方式很多，因人而异。平常多走走路，就是很好的锻炼。太极拳也很好，练到一定程度，能达到身心合一的境界，让人心态平和、收放自如。当然，唱歌、跳舞等娱乐活动，包括做家务，也有舒缓神经、愉悦心情的效果，值得提倡。另外，锻炼身体不能过度，太过剧烈的运动不仅不能给身体带来健康，还会适得其反。

■本报记者 唐召怡

中医专家12字概括冬春之交养生要点：防风寒，避雾霾，多喝水，多走路

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