健康管理 春季养肝好，日常护肝更重要

《内经》讲春生夏长秋收冬藏。春天是生发的季节，春季养肝重要性已被人们所认识，并通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法养肝护肝。东营益生堂中医诊所特邀鹊华堂中医专家徐争光大夫说，在重视春季养肝的基础上，坚持四季疏肝、护肝更重要。

肝有人体将军称号，影响力巨大。肝属木，主疏泄，喜条达。如肝气郁结，可见胸胁胀满、郁郁不乐等。女性乳腺增生，多有性情抑郁，忧思多虑、抑郁寡欢或心烦急躁易怒、叩击肝区而有隐痛不适等；肝火旺盛，可见急燥易怒、失眠多梦、目眩头晕等，肝木克脾土，脾胃的运化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

肝藏血，开窍于目，目得血能视，眼神是五脏精气的表现。主筋，其华在爪，筋膜是联络关节、肌肉、主司运动的重要组织。

中医十二经络中，有一条从脚上一直延伸到头部的重要经络，就是肝经（足厥阴肝经）。当肝不好时，肝经所经过的地方多少有些表现：指甲凹陷、有纵纹横纹、容易脆裂、折断；黑眼圈重、双眼常常布满红血丝、眼干眼涩、视物昏花等；两鬓及前额早生白发。

春天养肝很重要日常疏肝护肝更重要

1、酒伤肝，尽量少喝或不喝。

2、久视伤肝。现在社会活动、日常生活几乎离不开电脑、手机，很多人都成了低头族，用手机的同时除了颈椎受到伤害，还有就是眼睛，久视伤血，间接就在伤肝。用眼睛就好比点油灯，油耗得越多，肝血就越来越虚。

眼睛保养的简易方法是：用眼一段时间后，抬头看远方的树木，看得越远越好，看得越清晰越好；其次，就是眼睛顺时针和逆时针转圈，一定要转到眼睛发酸发胀，甚至转的时候，感觉有一根筋从眼睛扯到后脑勺的感觉，效果更好。

如果眼睛老是干涩，没有神，可以用决明子、菊花、枸杞子，三个一起泡水喝，但是因人体质不同，所以比例要注意调和，如果平时容易上火，舌红，就把决明子、菊花加量；如果经常手脚凉，怕冷，舌淡，就把枸杞子加量。

另外，现在晚上可以和白天一样明亮，但是晚上属阴和白天属阳。凌晨1：00至3：00是养肝的时辰，此时不睡觉，对肝的伤害用其他双倍的时间也难以养回。如果有人总是在这个时间易醒失眠，就说明肝功能出现了问题。

3、久行伤筋。很多人喜欢徒步，每天走十几公里，甚至几十公里，这样时间长了，就会伤筋，筋会阳陵泉，就是膝盖周围，所以，经常徒步的人容易出现膝关节的疼痛，建议每个人的走路多少要以自己身上温热、微微出汗为标准。

有一个穴位叫地筋，即是将脚底面向自己，把足趾向上翻起，从脚底浮现出来的那条硬筋。每天睡觉前用手揉一揉；或者做到沙发上，不穿鞋子，脚下踩一个擀面杖类的木棍，来回擀，每天擀一会，把那个地筋擀得很柔软，是很好的疏肝方法。

4、少染指甲。透过指甲可以看到我们肝的功能，同理，如果用化学试剂染指甲，多少也会影响到肝，当然心情好最重要，如果染了指甲，越看越开心，也可以达到疏肝的作用。

有的人反甲，指甲薄，指甲楞比较多等都是肝功能不好，注意养肝。

气大伤肝自无奈疏肝大法来帮忙

如果实在是脾气比较大，老生气，怎么办呢？这里提供三个疏肝大法：

1、像大猩猩一样，用手掌或空拳轻轻敲打自己的两边肋骨，敲完了打几个嗝放几个屁就好了；

2、可以用中号抽气罐，拔一下期门穴，就是乳头直下第六肋间隙的位置，每天拔上5-8分钟，一定不要拔出水泡；

3、“嘘”字功，练功的时候有个要领就是嘴有嘴型，但是不能发出声音，双手叠掌，按到左侧肋弓处，深吸一口气，发“嘘”等到气呼干净了，再使劲发三声“嘘”。

最重要的就是不要生气，如果其他养肝方面都做得很好了，但是生一场气，基本上就前功尽弃了，所以不要生气，要牢记！

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