课间操时间跳鬼步舞？ 专家：可弥补学生活动强度不足

四川凉山州喜德县则约乡中心小学校长阿说木加最近一不小心成了网红。他带领学生在课间操时间大跳鬼步舞的视频在网上传播，引发网友热议。

由于动作简单易学、强度循序渐进且能够锻炼到全身，加之对运动场地、器械的要求都较低，广播体操天生带有极强的易普及性。但是这种强度的锻炼是否能够满足一个人日常的运动需要？

原国家男子手球队代表选手胡瀛表示：“对于青壮年人群来说，需要中高等强度的运动来满足身体需要、提高身体运动机能，仅仅依靠广播体操，这个运动强度确实有些低。”

而鬼步舞加入课间操，刚好在某种程度上弥补了中小学生运动强度不足的问题。

鬼步舞属于一种力量型舞蹈，以动作简洁、快速有力、节奏感强为其主要特点。与这个名字所带来的联想不同，这种运动方式能够活动到的不仅仅是下肢。胡瀛介绍：“鬼步舞包含大量的跳跃、踢腿、踩踏、转身等动作，在跳跃、踢腿、踩踏的同时伴随着脚步节奏移动，这就需要关节上的转换；同时舞蹈动作中还包括手臂动作衔接和对核心肌群的使用和控制，可起到全身性的训练促进作用。由此一来，人体上下肢的协调性、爆发性、柔韧性、关节稳定性、局部肌群力量等方面都会得到增强。”

“其实鬼步舞的适用人群跟广播体操的适用人群是相似的，只要身体没有大的损伤都可练习，只不过对于身体不协调、节奏感不强的人群，可能需要更多的学习和训练。同时，由于鬼步舞可根据音乐节奏的不同有很多种不同的编排形式，因此其强度也可在一定范围内得到调整。”针对大众普遍关注的，练习鬼步舞是否容易对身体造成损害的问题，胡瀛表示，“任何运动都可能给身体造成一定伤害，为避免因运动带来的运动损害，就需要我们在运动前做好热身工作，在运动后则要注意拉伸和放松。”

以鬼步舞为代表的新型课间操的流行并不意味着传统广播体操的全面退场，从科学锻炼的角度来看，两种方式结合效果更好。

胡瀛认为，鬼步舞在中小学生之间的流行得益于其自身特点：“鬼步舞带有更强的趣味性，其活动节奏、音乐编排、舞步设计等都能很好地激发学生兴趣，且鬼步舞比较新颖，更容易吸引青春期的小孩；在动作呈现上，广播体操以静态为主，鬼步舞则以动态为重，更符合青少年的身体机能状态。”

娄玉琳来源：《科技日报》

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