一 健康常识(上)

1.大蒜是个宝，常吃身体好。

2.一日两苹果，毛病绕道过。

3.一日一枣，长生不老。

4.核桃山中宝，补肾又健脑。

5.铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。

二

1.胡萝卜，小人参，经常吃，长精神。

2.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

3.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

4.多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

5.大葱蘸酱，越吃越胖

三

1.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

2.晨吃三片姜，如喝人参汤。

3.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

4.萝卜出了地，郎中没生意。

5.吃了十月茄，饿死郎中爷。

四

1.三天不吃青，两眼冒金星。

2.宁可食无肉，不可饭无汤。

3.饭前喝汤，胜过药方。

4.吃面多喝汤，免得开药方。

5.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

五

1.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

2.每餐留一口，活到九十九。

3.常吃素，好养肚。

4.宁可无肉，不可无豆。

5.吃米带点糠，营养又健康。

六

1.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

2.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

3.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

4.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

5.若要百病不生，常带饥饿三分。

七

1.有泪尽情流，疾病自然愈。

2.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

3.先睡心，后睡眼。

4.药补食补，不如心补。

5.饭养人，歌养心。

八

1.人有童心，一世年轻。

2.笑一笑，十年少。

3.一日三笑，人生难老。

4.笑口常开，青春常在。

5.哭一哭，解千愁。

九

1.常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2.一个星期只能吃4颗蛋，吃太多，对身体不好。

3.鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

6.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

7.早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

8.睡前3小时不要吃东西，会胖。

9.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

10.刚出炉的面包不宜马上食用。

11.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

12.天天喝水八大杯。

13.每天十杯水，膀胱癌不会来。

14.白天多喝水，晚上少喝水。

15.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。

16.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

17.下午5点后，大餐少少吃，因为5点后身体不需要那么多能量。

18.10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

19.睡眠不足会变笨，一天须8小时睡眠，有午睡习惯比较不会老。

20.最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点。

21.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

22.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。

23.酸梅具有防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。

24.掉发因素：熬夜、压力、烟酒等，吃过多的油腻食物、调味过重的料理等。

25.帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。

26.每天一杯柠檬汁或柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

27.苹果是机车族、家庭主妇等人士的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

28.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、怀孕期间、临产前、生产后、更年期。

29.和抽烟关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

30.饮酒导致肝硬化，会引发肝癌。

31.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

32.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

33.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。

34.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

35.不抽烟，拒吸二手烟。

36.适量饮酒，不拼酒，不醉酒。

37.减少食用盐腌制的食物和烟熏、烧烤类食物。

38.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

39.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

40.每天摄取均衡的饮食，不过量。

41.维持理想体重，不过胖。

42.保持规律的生活与运动。

43.保持轻松愉快的心情。

44.正确饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。

十

1.凉水洗脚有损健康。

2.夏季多吃苦味，有益健康。

3.多喝水能防肾结石。

4.夏季不宜光着上身睡觉。

5.冬季养生宜多食热粥。

6.冬季洗澡次数不宜多。

7.冬季不宜长期待在温暖房间。

8.不宜长时间停留在冬季雾气中。

9.冬天不宜把围巾当口罩用。

10.冬天早晨不宜洗头。

11.健身前，热身活动很重要。

12.运动损伤应“冷”处理。

13.步行适量，能使大脑更年轻。

14.步行最有利于中老年人健康。

15.深呼吸不利老年健康。

16.老人晨练应先进食。

17.运动后，应喝杯牛奶。

18.睡眠充足，才有益健康。

19.情绪不畅，会导致胃病。

20.午睡有助于预防冠心病。

21.不宜用沸水煎中药。

22.服中药不宜加糖。

23.不能用95%的酒精消毒。

24.每天日照超过三小时，才算健康住宅。

25.破损瓷砖辐射较大。

26.卧室窗户留缝有助于睡眠。

27.清晨不宜开窗通风。

28.热水袋比电热毯更有益健康。

29.不宜用塑料袋保存果蔬。

30.筷子最好半年换一次。

31.牙龈出血要尽快更换牙刷。

32.正确刷牙比选择牙膏更重要。

33.起床不宜马上叠被子。

34.晒被子不能拍打。

35.空腹不宜喝蜂蜜。

36.喝蜂蜜可解酒。

37.中医讲究早喝盐水、晚喝蜜。

38.素食为主更适合中国人。

39.海带可预防高血压。

40.凉水洗脸好处多。

41.刷牙宜用温水。

42.洗脚宜用热水。

43.脚寒容易感冒。

44.干嚼食物可防止大脑老化。

45.上午晒太阳有利于冬季健康。

46.翘二郎腿会影响健康。

47.戴帽子不宜过紧。

48.常梳头有益健康。

49.长时间微笑有利健康。

50.强忍泪水等于慢性自杀。

51.小便时咬紧牙齿，有益健康。

52.打喷嚏时不能捂嘴。

53.早晨一杯水很重要。

54.白开水超过三天不能喝。

55.每天一杯咖啡好处多。

56.咖啡要趁热喝才好。

57.酒后喝咖啡易发高血压。

58.喝下午茶有益增强记忆。

59.绿茶有益防治肝炎、肝癌。

60.胖大海泡茶不宜长期饮用。

61.感冒不宜喝苦丁茶。

62.不应用保温杯喝茶。

63.晚饭后两小时，饮用酸奶最佳。

64.不宜空腹喝酸奶。

65.喝完牛奶应喝口白开水。

66.常喝豆浆更健康。

67.豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。

68.白酒不宜代替料酒做菜。

69.吃海鲜不宜喝啤酒。

70.吃鱼能保持血管年轻。

71.鱼刺卡喉不宜醋疗。

72.胆固醇高者少吃鱿鱼。

73.海蜇皮能治高血压。

74.食肉过多对身体有害。

75.骨折初期不宜喝骨头汤。

76.炖鸡汤不要先放盐。

77.发烧时，不宜食用鸡蛋。

78.茶叶蛋不宜多吃。

79.馒头比米饭更益补锌。

80.煮粥和烧菜不能放碱。

81.粽子的营养全面。

82.饭菜不宜“趁热吃”。

83.多吃黑色食物可补肾。

84.多吃玉米好处多。

85.不宜吃开口的糖炒板粟。

86.多食核桃有益心脏。

87.花生具有抗衰老作用。

88.常吃花生可预防胆结石。

89.常吃生花生可治胃病。

90.醋泡花生可以软化血管。

91.西瓜不宜长时间存放冰箱。

92.吃葡萄有利于护肝。

93.吃草莓有助于防止辐射。

94.甘蔗被称为“补血果”。

95.苹果营养全面。

96.苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。

97.红枣有增强肌体免疫力的作用。

98.山楂易致胃结石。

99.肾病不宜食杨桃。

100.香蕉是廉价减肥药。

101.菠萝可以护胃。

102.芒果保健作用大。

103.烂水果不烂部分也有毒。

104.水果不如蔬菜有营养。

105.木瓜可增加胃肠动力。

106.芦荟能缓解亚健康。

107.胡萝卜有降血压作用。

108.胡萝卜下酒会中毒。

109.萝卜白菜不应混吃。

110.人参和萝卜不能一起吃。

111.西兰花营养价值高。

112.香椿浑身是药是宝。

113.香椿需用开水烫。

114.多吃番茄可防晒伤。

115.泡发干香菇最好使用温水。

116.吃饭应先吃青菜后吃肉。

117.常吃大白菜好处多。

118.韭菜可补肾助阳。

119.茄子有益降低胆固醇。

120.洋葱可保护血管。

（市创卫办供稿）

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