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寒露后养生,记住 “三要点,四不能,五个一”

来源:成都商报 2020-10-19 01:36   http://www.yybnet.net/

刚过去不久的10月8日,是今年的“寒露”,也是二十四节气中,第一个带“寒”字的节气。

袅袅凉风动,凄凄寒露零。寒露到,寒风来,天气逐渐转凉,是凉爽向寒冷的转折。

寒露到

三大养生重点,要记住!

“白露不露身,寒露不露脚”

“白露不露身,寒露不露脚”提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。

中华中医药学会学术部主任庄乾竹曾指出,寒露过后,气候冷暖多变、昼夜温差变化较大,入夜更是寒气袭人。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

“吃了寒露饭,单衣汉少见”

寒露之后,不仅需要注重足部的保暖,整体的保暖也至关重要,东南大学附属中大医院骨科副主任医师陆军建议,经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质等特殊人群要及时穿秋裤。

“秋冬雾,杀人刀”

中国中医科学院教授杨力提醒,秋冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。雾气持续不散,会加重老年人循环系统的负担。有晨练习惯的老人最好等9点之后,雾气散去再锻炼。

寒露到

四个部位不能冻!

头部不能冻

入秋后外出的时候最好戴帽子,洗头时用水要比平时热一点,额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”,是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒,体内阳气会散失大部分。

腹部不能冻

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响,例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴,是人体的长寿大穴,需要保护好。

对于老人和孩子,或者有胃病、宫寒的女性来说,不妨贴身穿一件背心,出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹,护住腰腹部。

关节不能冻

作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷。尤其是人过中年,产热能力降低,如果不及时穿上秋裤,导致下肢回流血液温度降低,还会影响腿脚甚至全身的营养、生理状态。若是膝关节觉得冷,可以给自己加一个护膝,或者将双手搓热覆在关节上。

脚部不能冻

脚是人体各个部位中离心脏最远的地方,因此,血液流经的路程也最长,而脚又汇集了全身的诸多经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

寒露到

养身记住“五个一”

一碗羊肉汤

医学典籍《金匮要略》中就有一款非常著名的温补方剂--当归生姜羊肉汤,在这道汤中,当归有活血养血的功效,是中医常用的补血药,生姜可强御水汽,把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热,可温中补虚。

一盆泡脚水

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可(不烫手)。

一杯暖身茶

茯苓蜂蜜茶,茯苓含有丰富的碳水化合物,可以提供充足的热量,与蜂蜜一起搭配饮用,可以保证机体得到充足的能量,以抵抗寒冷。

一套暖身衣

秋冬保暖有个穿衣口诀:内贴中松外收口——内衣贴身,中层宽松,外套防风。内衣最好柔软贴身,有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强,不要过紧,保持干燥。外套一定要防风,。

一按暖身穴

天冷容易手凉,人们习惯搓手取暖。我们手上有一个取暖开关——劳宫穴,天冷按摩劳宫穴可以保暖。每次按10分钟左右,每天2-3次,能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。(四川名医)

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