秋季养生小贴士□记者 罗 霞 通讯员 黄翠翠

处暑寒来，暑气渐退，秋意正显，正是争秋夺暑之时。处暑的到来，意味着夏天的正式结束，秋天即将开始。然而，处在亚热带地区的百色仍旧处在炎热的炙烤当中，这是否意味着处暑跟我们无关了呢？事实上，已经有不少市民发现现在的夜晚已经慢慢变得凉爽起来，右江区人民医院中医科主治医师宋昱霖提醒市民千万不要因为炎热而忽略了处暑的养生。

处暑过后预防感冒

对于处暑的养生，宋昱霖提醒市民首先要做的就是预防感冒。因为此时此刻的秋天还没有达到真正意义上的秋天，天气依旧比较炎热，但到了晚上多多少少都会有一些凉意，因此大家在洗澡和晚上乘凉的时候都要十分注意风邪侵入，同时也要尽量避免长时间吹空调和风扇，最好的降暑方式应该是开窗让空气对流。

饮食清热防秋燥

在饮食方面，宋昱霖表示，秋天是空气湿度较低的季节，此时提倡生津和润燥的养生原则，饮食应该以清热和防秋燥为主，口味上可适量多吃咸。可以根据个人的体质情况选用寒凉、清热、多汁的食物，如银耳、蜂蜜、山药、菠菜、海带、百合、莲子、芹菜、梨、荸荠、柑橘、香蕉、芝麻、豆类等食物，以达到调养身心的作用，尽量少食用花椒、辣椒、烧烤等辛热刺激食品，避免加重秋燥。此外，由于处暑以温燥为主，人们容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心烦等症状，因此要适当多喝水，在喝水时，宋昱霖建议以少量多次，甜咸搭配为宜。

每天多睡一个小时

处暑节气，阴气外显，阳气敛藏，与之相对应的是人的阳气也会出现收敛的状况，因此每到秋季人们都会出现“秋乏”的状况，所以要适当延长睡眠时间，最好多睡一个小时，以保证人体的阴阳平衡，消除疲劳，增强免疫力，宋昱霖建议市民晚上最好在9时至11时之间入睡，尽量避免熬夜。值得提醒的是，由于夏季还没有完全退去，晚上睡觉时一定要注意不要贪凉，切记长时间吹风扇和空调，睡觉时最好在腹部盖上毯子，以防止腹部受凉。

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