立秋过后要“清养”防秋燥

自8月7日立秋,从节气上已经进入了秋季,德州市人民医院中医科主任杨大男提醒,经过夏季的酷热,人们的能量消耗极大。而平时又是吹空调,又是吃冷饮,再加上夏季本身的湿气,导致人体内蓄积了不少的寒湿邪气。如不能及时补充损耗、排出邪气,等到了秋冬季节,就可能出现各种虚寒类病症。

“燥”是秋的主气,秋季人体极易受燥气侵袭而伤肺,口干舌燥,咳嗽少痰,鼻子出血都是秋燥的表现。杨大男说,立秋之后,饮食上要以防秋燥为主,多食发散之物,如尽量少吃葱、姜等辛味之品。“一般选用的食物和中药包括银耳、莲藕、梨、木耳、百合等,以润肺生津、养阴清燥。”杨大男说,秋季饮食除了以酸、润为主外,还需注意的是,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛,此时不宜过多进补。另外,在衣食起居各方面都要开始有所收敛。立秋后的精神调养应保持开朗的性情,让自己快乐起来,多和别人交流,平心静气地对待人和事。在时令转变中调整身心变化。

立秋后如何防止疾病的多发?杨大男介绍,刺激穴位、疏通经络就是一个不错的方法。人体的经络遍布全身,连通脏腑、肢体,平时多活络经脉,可以抗疲劳,使身体保持活力。

首先要勤梳头,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激,达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。然后是轻揉耳轮,另外,按摩足心可起到滋补肾阴、镇静安神的作用,还可以用来治疗腰膝酸软、头晕目眩、小便不利、耳鸣失眠这些病症。按摩足心还可以补后天之精气,使人精力充沛。按摩双足不同部位则可对全身的病痛产生治疗作用。

另外,“立秋”过后,昼夜温差加大,人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适,此时祛暑滋阴非常关键。立秋过后要谨记“秋瓜坏肚”。秋季以“收”为原则,不论西瓜、香瓜或菜瓜,都不能任意多吃。市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,起到清火解毒的作用。进补的食物可选用“防燥不腻”的平补之品,比如:南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻等。蔬菜可选择新鲜多汁的,比如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果则选葡萄、西瓜、香蕉。

(贺莹莹郭吉显)

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