防控糖尿病从“管住嘴”做起,防控糖尿病从“管住嘴”做起

□本报记者滕璐本报通讯员左天普王琰

随着患病人数的不断上升，糖尿病已成为继肿瘤、心脑血管疾病之后，威胁人类健康的第三大“杀手”，而我国糖尿病发病率高达11.6%，居全球首位。远离糖尿病，我们该做些什么？为此记者采访了德州市中医院内分泌科主任、主任医师陆汉军。

年轻化趋势明显

糖尿病曾是中老年人“专属”，如今却盯上年轻人甚至儿童。有调查显示，在我国，青少年已占糖尿病患者总人数的5％，且每年都在上升。“近两年我接诊的患者中，年轻人占了一半，这在前些年是没有的。”陆汉军说。

据介绍，年轻人及儿童饮食结构不合理，高脂肪、高热量、高糖的食物吃得太多，尤其是上班族，应酬聚餐多，运动锻炼少。“吃得多，动得少，脂肪堆积，人就越来越胖，患糖尿病的几率就增加了。”陆汉军介绍，“此外，熬夜、精神压力大、喜欢用零食加餐等也是糖尿病的诱发因素。”

四肢麻木、皮肤瘙痒应警惕

糖尿病的典型症状是多食多饮多尿、消瘦、浑身乏力。“出现视物模糊、后脚跟发凉、四肢麻木、尿路感染、皮肤瘙痒等症状时也需要警惕。”陆汉军说，这些症状出现时，很多人不会联想到糖尿病，因而延误病情。

早诊断、早治疗，控制好血糖，可以避免或延缓糖尿病及并发症的发生。据介绍，糖尿病并发症主要可分为急性和慢性两类，前者主要包括低血糖、糖尿病酮症酸中毒昏迷、糖尿病非酮症高渗性昏迷等，后者包含由大血管病变引起的冠心病、心肌梗塞、中风、下肢跛行以及微血管病变引起的糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变等。

控制饮食、适量运动很关键

糖尿病患者饮食控制情况直接关系到病情发展。“控制饮食，低盐低脂低糖饮食，血糖达标的患者可根据食物交换份法适当吃一些新鲜水果，但甘蔗、荔枝、香蕉、大枣等含糖量高的食物不能吃，吃过水果后，适当减少主食的摄入量，建议在两餐间或者睡前吃。”陆汉军说，此外还要戒烟限酒，规律作息。

运动锻炼在非胰岛素依赖型糖尿病患者的综合管理中占重要地位，且对糖尿病高危人群预防效果显著。规律运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重。

陆汉军建议，在无运动禁忌的情况下，糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如可每周运动5天，每次30分钟，中等强度是指运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。

此外，精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，加重胰岛细胞负担从而加重病情。因此，糖尿病人应学会减压，例如深呼吸就是简单易行的减压方法。

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