调整生活可改善便秘,调整生活可改善便秘

有数据显示，我国成人慢性便秘的患病率为4%至6%，随着年龄的增长，岁以上的人群可高达%。记者采访到了德州市肛肠医院院长、主任医师郭延昭，他表示要想“消灭”顽固的便秘，调整饮食和生活方式是关键。

便秘引发诸多疾病

“便秘除影响生活质量，加重肠道负担外，还会诱发其他疾病。”郭延昭表示，由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题，严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。

需要注意的是，很多便秘的人都有用力排便的习惯，这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的，排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易引发心绞痛、心梗、猝死等。

注重调整饮食和生活方式

便秘难解决，往往是因为患者没有从根本上调整生活。郭延昭认为，要想从根本上解决这个问题，调整饮食和生活方式是关键，他建议便秘患者从饮食、心态、运动和排便习惯方面进行改善。“应多吃蔬菜、水果；限量吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物；忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。另外，大笑可以震动肚皮，对肠道有按摩作用，能帮助消化，缓解便秘。”郭延昭提出，坚持良好的生活方式，能改善一般便秘患者的症状。对于严重的便秘，要在饮食调节的基础上，同时遵医嘱服用相应的药物。

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